Когда пора заменить подушку: рекомендации ученых

Затруднённое дыхание

«Со временем подушки теряют форму, ухудшается их внешний вид и они перестают обеспечивать необходимую поддержку, — рассказывает Энн Ромакер, врач, профессор медицины и руководитель Центра медицины сна при Медицинском центре Цинциннати. — Неправильное положение шеи во время сна и недостаточная поддержка могут вызывать мышечные спазмы и боль в суставах».

«Затрудненное дыхание является еще одной распространенной проблемой. По словам доктора, у 85% людей при рождении имеется искривление носовой перегородки. Для них критически важно поддерживать правильное положение головы во время сна, которое должно быть слегка приподнято. Если подушка слишком мягкая и проминается, голова оказывается в неправильном положении, что вызывает ощущение заложенности носа во сне. Недостаточное дыхание приводит к поверхностному сну, что негативно сказывается на качестве отдыха и самочувствии по утрам».

Для увеличения срока службы подушки рекомендуется не использовать каждую ночь одной и той же стороной, а периодически переворачивать и взбивать ее перед сном. Не менее важно регулярно проводить стирку подушек или отдавать их в химчистку, чтобы наполнитель сохранял свою воздушность.

Если во сне вам кажется, что вы стараетесь скомкать подушку или вам необходимо придерживать ее рукой, это может указывать на то, что она потеряла свои свойства и нуждается в замене. Если вам недостаточно одной подушки, она кажется вам слишком мягкой и неровной — стоит приобрести новую.

Проблемы с кожей

Подумайте только: кожа и волосы непрерывно вырабатывают кожное сало. К этому добавляются омертвевшие клетки эпидермиса, кремы и ночные маски, а также средства для укладки волос. Весь этот разнообразный состав оказывается на наволочке и даже внутри подушки. Помимо этого, вы потеете, а иногда у вас текут слюни – прямо на подушку.

Дерматолог Чери Фрей, доктор медицинских наук, член Общества цвета кожи и доцент дерматологии в Университете Говарда, откровенно называет этот состав «выгребной ямой».

Неважно, какие средства вы используете для очищения кожи перед сном, контакт с грязной подушки может привести к кожным проблемам. Чтобы этого избежать, выбирайте наволочки из натуральных материалов, таких как хлопок и лен. Регулярно меняйте их и стирайте при высокой температуре. Однако, даже при этом, через два года подушку, вероятно, потребуется заменить.

По словам Чери Фей, ей приходилось сталкиваться с крайне неприятными подушками. Если на поверхности подушки заметно желтое пятно, лучше немедленно ее утилизировать – это выгоднее, чем пытаться избавиться от высыпаний на коже.

Пылевые клещи

Вам кажется, что это неприятно? Мелани Карвер, возглавляющая Американский фонд астмы и аллергии, утверждает, что эти микроскопические существа способны обосноваться в любом уголке вашего жилища. Их привлекают матрасы, ковры, мягкая мебель, а особенно – подушки, соответствующие описанию, которое мы приводили ранее.

Пылевые клещи являются одним из наиболее распространенных и сильных аллергенов, и даже влажная уборка не всегда позволяет избавиться от них. Для борьбы с ними рекомендуется регулярно заменять подушки и использовать пароочиститель. А какие еще раздражители усиливают аллергию.

И вот последний совет: после стирки, сушки и взбивания подушки сложите ее пополам. Если она упруго расправилась и вернулась в исходное состояние, то вы можете продолжать использовать ее. Она обеспечивает достаточную поддержку вашему позвоночнику. Если же она осталась лежать сложенной, то она требует замены. Если это новая подушка, то в следующий раз попробуйте приобрести подушку из другого материала.

Почитайте о том, как выбрать хорошую подушку для комфортного сна.