Для того чтобы кожа выглядела здоровой и привлекательной, необходимо разумно ухаживать за ней. Мы уже знаем, что наш микробиом – структура сложная и неповторимая. Поэтому ежедневный уход должен быть бережным. В данном случае, количество не гарантирует качество.
Подарите ей прохладу
Нагретый батареями квартир воздух, горячая вода из-под крана – все это комфорт, но не всегда полезно для кожи. Лучше освежите ее прохладным душем, а влажность в помещении поддерживайте при помощи увлажнителя. К слову, регулярное проветривание и прогулки приносят пользу не только коже, но и всему телу.
Не умывайтесь «до скрипа»
Чтобы кожа стала идеально чистой, липидный барьер будет серьезно поврежден, и организму потребуется значительное время и усилия для его восстановления. Однако это не имеет прямого отношения к здоровью кожи. Разумеется, это не повод отказываться от водных процедур. Для регулярной гигиены вполне достаточно прохладного душа. Применяйте очищающие средства, но не более 2–3 раза в неделю. Маленьким детям мыло и мочалку можно не использовать более продолжительное время. Локальный уход (очищение стоп и рук), разумеется, можно проводить ежедневно.
Избавьтесь от грубых мочалок и скрабов, содержащих абразивные компоненты
Не стоит отдавать кофейную гущу предсказателям, кокосовую стружку — пекарям, а абрикосовые косточки — самим абрикосам. Для бережного отшелушивания кожи рекомендуется использовать продукты, содержащие салициловую или AHA-кислоты (например, молочную, гликолевую и другие). Вопреки мнению «бьюти-блогеров», дерматологи также обращают внимание на популярный массаж сухой щеткой. Проявления ненавистного целлюлита (никакая мочалка не поможет в этом случае. Однако она может поцарапать, повредить и пересушить кожу.
Используйте увлажняющие концентраты вместо пены для ванны
Пена для ванны часто воспринимается как романтичный аксессуар. Предлагаем использовать её для особых случаев. Если же вы регулярно принимаете ванну с целью увлажнения кожи, то коллоидный овес, морская соль, не содержащая красителей, или концентрат масла сои окажутся гораздо полезнее, чем пенные ванны.
Обязательно удаляйте макияж перед тем, как ложиться спать
Выделите немного времени вечером, а не по утрам.
Использование слишком большого количества средств для ухода за кожей не рекомендуется
Женщины, склонные к частой замене косметических средств, в особенности кремов и сывороток, содержащих компоненты с выраженным действием, нередко обращаются к дерматологу с диагнозом «периоральный дерматит.
Рекомендуется стирать одежду и постельное белье с использованием дополнительного полоскания
Безусловно, нашей коже не требуются избыточные поверхностно-активные вещества?
Питайтесь разнообразно
Для красоты нашей коже особенно нужны: рыба (преимущественно морская и не реже двух раз в неделю), растительные масла холодного отжима, семена (кунжута, льна, подсолнечника, тыквы, а не только нашумевшие чиа). Возьмите за правило съедать не менее пяти порций различных овощей и фруктов в день, не забывайте и о зелени. Глядишь, и целлюлит уйдет и никакая щетка не понадобится.
Высыпайтесь
Старайтесь засыпать до одиннадцати вечера, поскольку в это время наиболее интенсивно вырабатывается мелатонин – гормон, который играет важную роль в обновлении кожи. Отдохнувший внешний вид важнее, чем просмотр дополнительных публикаций в социальных сетях или даже чтение нескольких страниц книги. Если вы сейчас читаете перед сном, примите это как намек.
