Бесполезные витамины: на какие 5 лучше не тратить деньги

С детства люди знают о пользе витаминов. Фраза «нужно принимать витамины» убедила многих, что любые препараты с надписью «витамины» автоматически полезны. Но это не соответствует действительности.

Мультивитаминные комплексы

Несмотря на то, что мультивитаминные комплексы обычно не оказывают негативного воздействия на организм, они не способны обеспечить значительной пользы. Результаты исследований, проведенных доктором Дэвидом Дженкинсом, указывают на то, что потребность в поливитаминах можно удовлетворить, придерживаясь сбалансированной диеты. Более целесообразно регулярно употреблять в пищу овощи, фрукты и орехи.

БАДы для «вывода токсинов»

В последние годы широкое распространение получила фраза «детоксикация организма». На рынке представлено множество биологически активных добавок, которые, как утверждается, помогают вывести токсины. Однако токсиколог Райан Марино подчеркивает, что это, по сути, неоправданные финансовые затраты. Здоровый организм человека способен сам вымывать лишнее.

Витамин D в таблетках

Передозировка витамина D может привести к печальным последствиям. Поэтому принимать его без рекомендации врача не стоит. Доктор медицинских наук Мухаммад Амер уверен, что приём витамина D в таблетках не принесёт пользы, да и может вызвать тяжёлую интоксикацию.

Омега-3

Омега-3 — очень разрекламированный препарат. Несмотря на распространенное заблуждение, убедительных данных, подтверждающих возможность замены натуральных аминокислот маслом в капсулах, не существует. Питер Коэн, доцент медицины Гарвардской школы, рекомендует отдавать предпочтение жирной рыбе вместо приема добавок с Омега-3.

Витамин С в таблетках

Витамин С предпочтительнее получать из продуктов питания, а не в виде биологически активных добавок. Капсулы с витамином не приносят ощутимой пользы. Диетолог Бетани Тайер рекомендует употреблять цитрусовые, капусту, сладкий перец, помидоры и зелень. По мнению специалиста, тратить деньги на таблетки нецелесообразно Marie Claire.