С детства люди знают о пользе витаминов. Распространённое мнение, что необходимо принимать витамины, убедило многих в том, что все продукты с надписью «витамины» полезны сами по себе. Однако это утверждение не соответствует действительности.
Мультивитаминные комплексы
Хотя мультивитаминные комплексы обычно не оказывают негативного воздействия на организм, они не оказывают и значительной пользы. Результаты исследований, проведенных доктором Дэвидом Дженкинсом, показывают, что потребность в поливитаминах можно удовлетворить, придерживаясь сбалансированной диеты. Более целесообразно включать в ежедневное меню овощи, фрукты и орехи.
БАДы для «вывода токсинов»
В последние годы все большую популярность приобрела фраза «детоксикация организма». На рынке представлено множество биологически активных добавок, которые, как утверждается, помогают очистить организм. Однако токсиколог Райан Марино подчеркивает, что это, по сути, неоправданные финансовые затраты. Здоровый организм человека способен сам вымывать лишнее.
Витамин D в таблетках
Передозировка витамина D может привести к печальным последствиям. Поэтому принимать его без рекомендации врача не стоит. Доктор медицинских наук Мухаммад Амер уверен, что приём витамина D в таблетках не принесёт пользы, да и может вызвать тяжёлую интоксикацию.
Омега-3
Омега-3 — очень разрекламированный препарат. Несмотря на распространенное убеждение, убедительных данных, подтверждающих, что масло в капсулах способно заменить натуральные аминокислоты, не было найдено. Питер Коэн, доцент медицины Гарвардской школы, рекомендует употреблять жирную рыбу вместо приема добавок с Омега-3.
Витамин С в таблетках
Витамин С предпочтительнее получать из продуктов питания, а не из биологически активных добавок. Капсулы с этим витамином не приносят ощутимой пользы. Диетолог Бетани Тайер рекомендует употреблять цитрусовые, капусту, сладкий перец, помидоры и зелень. По её словам, приобретение таблеток с витамином С нецелесообразно Marie Claire.
