Продукты с антиоксидантами
Для естественного омоложения лица и всего тела необходима сбалансированная диета. Важно, чтобы она была не только полезной, но и содержала продукты, обладающие антиоксидантными свойствами. К антиоксидантам относятся:
- Витамин С: его можно найти в цитрусовых, зеленых овощах, брокколи, белокочанной капусте, спарже, свекле, авокадо, свежей горчице и черной смородине.
- Витамин Е: содержится в шпинате, орехах, авокадо, цветочной пыльце, цельнозерновой выпечке, петрушке и растительных маслах холодной экстракции.
- Бета-каротин: содержится в рыбьем жире, спарже, люцерне, абрикосах, моркови, свекле, чесноке.
- Ликопин: содержится в арбузе, помидорах и гуаве.
- Флавоноиды: содержатся в шпинате, ростках люцерны, лимоне, ежевике, луке, зеленом чае, черном перце, вине и пиве.
- Витамин B6: его можно найти в мясе, молоке, рыбе, яйцах, орехах, картофеле, цельнозерновых изделиях, шпинате, авокадо, зародышах пшеницы и пивных дрожжах.
- Олеин: его можно найти в оливковом масле.
Защита кожи от солнца
Для уменьшения вероятности повреждения кожи и поддержания ее молодого и здорового вида, одним из наиболее действенных способов является регулярное нанесение солнцезащитного крема. Умеренное воздействие солнечных лучей позволяет нам получить ровный загар и обеспечить организм витамином D. Однако злоупотребление солнечными ваннами может спровоцировать преждевременное старение кожи и вызвать другие нежелательные последствия для здоровья.
Самомассаж лица
Самомассаж – это не только приятный и расслабляющий процесс, но и простой, естественный метод постепенного обновления кожи лица. Дерматовенеролог Алексей Едемский подчеркивает, что массаж может помочь замедлить процессы старения, однако его результативность зависит от типа изменений кожи. Проводить самомассаж можно в любое удобное время, будь то утро, вечер или свободная минута в течение дня. Рекомендуется использовать растительные масла или натуральные кремы.
Основная цель самомассажа лица — улучшить кровоток и повысить упругость кожи. Экспериментируйте с различными техниками массажа на лбу, носу, щеках, подбородке и очень осторожно — в области глаз массажа лица используйте только безымянный и средний пальцы. Движения должны быть мягкими, круговыми: над глазами, вверх по скулам и подбородку и по лбу от центра лба наружу.
Нежное «расчёсывание»
Использование мягкой сухой щетки для деликатного «расчесывания» лица способствует омоложению кожи. Это позволяет активизировать кровоток и удалить омертвевшие клетки, которые делают кожу тусклой и придают ей серый оттенок. Щетки, предназначенные для массажа лица, должны быть исключительно мягкими. Массаж с помощью щетки также должен быть деликатным и нежным, особенно в наиболее чувствительных участках лица. Проводить его можно один или два раза в неделю.
Нет гримасам и напряжению мышц лица
Ежедневный стресс часто проявляется на лице, подобно мимическим морщинам и другим выражениям. Постарайтесь избегать гримас – это нежелательная привычка, которая может нарушать кровообращение и приводить к появлению ранних морщин.
Растительные и эфирные масла
Для омоложения кожи лица можно использовать различные масла. Ежедневное питание кожи растительными и эфирными маслами может быть полезным, так как эти натуральные компоненты, используемые в домашнем уходе, обладают выраженными антиоксидантными свойствами:
- кокосовое масло
- миндальное масло
- масло жожоба
- Масло шиповника
- Масло грецкого ореха
- Оливковое масло
- Лавандовое масло
- Масло розмарина
- Подсолнечное масло
Врач-косметолог Ирина Кирова напоминает, для проведения массажа кожи с использованием эфирных масел их необходимо смешивать с базовым маслом, таким как миндальное или сандаловое, в соотношении четырех капель эфирного масла на пять миллилитров основы.
Больше воды
Для поддержания увлажненности и очищения кожи необходимо достаточное потребление воды. Выпивая полтора литра воды ежедневно, или примерно 8 стаканов, можно способствовать омоложению лица, при условии соблюдения других полезных для здоровья рекомендаций.
Радость от души
Позитивное отношение к каждому дню благотворно влияет на вашу внешность и состояние кожи. Лицо – это отражение вашего внутреннего благополучия. Поэтому для поддержания здоровья, красоты и молодости кожи важно ощущать себя таким образом внутренне. Ведение здорового образа жизни и стремление к гармонии с собой и окружающими действительно оказывают заметное воздействие на кожу.
По материалам Mila.bg
