Витамины группы B
Витамины группы В играют ключевую роль в поддержании здоровья, укреплении и улучшении внешнего вида волос и ногтей. К ним относятся витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантенол), В7 (биотин) и В9 (фолиевая кислота). Каждый из них обладает уникальными свойствами, однако их общая функция заключается в обеспечении синтеза белка кератина и коллагена, для стимуляции роста волос, восстановления их структуры, устранения ломкости ногтей и волос, а также для их укрепления, повышения плотности и увлажнения.
Витамин D
Витамин D важен для здоровья ногтей и волос. В холодное время года выработка этого солнечного гормона-витамина в организме снижается, что негативно влияет не только на внешний вид, но и на функционирование многих органов и систем. При его дефиците волосы теряют силу, сначала волосы начинают выпадать, затем появляется перхоть, а неудачная стрижка требует длительного отращивания. Недостаток витамина D также связан с ухудшением усвоения кальция, дефицит которого оказывает негативное воздействие на состояние и внешний вид ногтей, поскольку он является одним из ключевых компонентов их структуры.
Витамин А
Витамин А, также известный как ретинол, заслуженно считается «витамином красоты». Он помогает ускорить обновление клеток, стимулирует выработку коллагена и способствует питанию и укреплению волосяных фолликулов, а также восстанавливает структуру волос и ногтей. Кроме того, витамин А обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализуя свободные радикалы и замедляя возрастные изменения клеток.
Витамин Е
Витамин Е, или токоферол, оберегает волосы и ногти от вредного воздействия ультрафиолета, стимулирует их рост, помогает справиться с секущимися и ломкими кончиками, укрепляет и оздоравливает структуру. Кроме того, токоферол улучшает усвоение витаминов D и А, поэтому их рекомендуется принимать вместе.
Витамин С
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, играет важную роль в поддержании красоты, поскольку он необходим для синтеза коллагена. Это обеспечивает волосам и ногтям прочность, эластичность и гладкость. А поскольку витамин С укрепляет сосуды, включая сосуды кожи головы, он способствует более быстрому росту волос.
Железо
Железо — это не самый популярный витамин, часто рекламируемый для здоровья волос и ногтей, но оно, тем не менее нехватка железа является одной из частых причин проблем с тусклой кожей, сухостью, выпадением волос и почему они становятся непослушными и слабыми. Это негативно отражается и на состоянии ногтей. Дефицит микроэлемента вызывает нарушение питания и поступления кислорода во все органы и системы.
Омега-3
Для поддержания красоты волос и здоровья ногтей крайне важны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они помогают уменьшить воспаление, питают кожу, в том числе кожу головы, придают волосам эластичность, мягкость и блеск, а также помогают справиться с секущимися кончиками. Кроме того, Омега-3 способствует поддержанию здорового вида ногтей.
Коллаген
Коллаген способствует укреплению волос и ногтей, помогает бороться с их ломкостью и стимулирует рост. Этот важный белок является составной частью большинства тканей в нашем организме.
На что обращать внимание при выборе
При подборе биологически активных добавок следует учитывать три ключевых аспекта: дозировку (лечебную или профилактическую), форму выпуска и состав. К примеру, регулярный прием коллагена или Омега-3 в профилактических дозах рекомендован каждому. Однако, если речь идет о витамине D или железе, необходимо сдать анализы для определения уровня дефицита и принимать препарат в той дозировке, которая будет оптимальной именно для вас (она может быть достаточно высокой). Полезно, когда терапевтическое действие препарата подкрепляется высоким содержанием других ценных компонентов. Так, хороший препарат коллагена часто включает в себя гиалуроновую кислоту и витаминно-минеральный комплекс, состоящий из витаминов группы B, E и C.
Необходимо следить за содержанием действующих веществ, поскольку от этого зависит их усвояемость и скорость восполнения дефицита микроэлементов в организме. Также важно, чтобы сырье, используемое при производстве, было экологически безопасным и не содержало загрязнений. В качестве оптимального варианта можно рассматривать уже существующие готовые комплексы, в них изначально подобран сбалансированный состав для оптимального усвоения и положительного влияния на организм. И, разумеется, не стоит ожидать быстрого решения проблем с дефицитами, принимая большое количество таблеток.
Обзор сбалансированных комплексов витаминов и минералов для укрепления волос и ногтей
В условиях современного образа жизни часто не остается времени даже на простую чашку чая, а как быть с достаточным количеством витаминов? Чтобы не тратить много сил и времени на поиск подходящих средств, мы подготовили для вас готовые комплексы, содержащие необходимые для здоровья волос и ногтей микроэлементы.
