Современная психология утверждает — травмы есть у всех. Невозможно расти и развиваться в обществе, ни разу не столкнувшись с непереносимыми эмоциями или сильным стрессом.

По этой причине эксперты постоянно советуют родителям сохранять спокойствие: несмотря на все ваши усилия, у ребенка найдется что поведать психотерапевту. Это объясняется индивидуальными особенностями психики и различиями в том, как разные люди переживают одни и те же трудности. Мы расскажем о том, как возникают психологические травмы и как их предотвратить, а также перечислим действия, которые гарантированно приводят к проблемам в будущем.

Как формируются детские травмы

Психологическая травма представляет собой повреждение психического состояния, возникающее как последствие сильного потрясения. Не само по себе происшествие является причиной травмы, а реакция на него – сильные переживания, с которыми человек не смог совладать.

Как это проявляется на практике? Допустим, у ребенка возникли сложности во взаимоотношениях с воспитателем – сотрудница детского сада испытывает трудности с управлением своими эмоциями и, в случае непослушания детей, применяет физические и психологические наказания, такие как удары, шлепки, оскорбления и тому подобное. Пережив подобное, ребенок, ощущая боль и страх, обращается к своим родителям и делится с ними произошедшим.

Здесь же можно выбрать два варианта развития событий. Во-первых, родители могут упрекать ребенка, называя его “ябедкой”, “лжецом” и критикуя поведение. Вполне вероятно, что последуют дополнительные наказания – ведь воспитательница уже сделала замечание, не так ли? Ребенок воспринимает это как сигнал: окружающий мир опасен, мне никто не поможет, мои переживания не важны, а я сам плохой и заслужил все, что с ним случилось.

В альтернативном сценарии родители поддерживают своего ребенка, проявляют к нему сочувствие, указывают на некорректность поведения воспитательницы и гарантируют, что подобное больше не повторится. Благодаря этому у ребенка появляется возможность выразить свои эмоции, что предотвращает возникновение травмы – он успешно преодолевает чувство разочарования и стресс.

Если взрослые, окружающие ребенка, оказываются не в состоянии обеспечить ему поддержку, помочь осознать и пережить свои эмоции, а также восстановить чувство защищенности, то может возникнуть травма.

У взрослых наблюдается схожая картина. Рассмотрим простой пример: изнасилование само по себе является травмирующим событием, однако то, как быстро психика восстановится после него и какие долгосрочные последствия оно вызовет, определяется реакцией окружающих. Поддержка со стороны других людей помогает жертве найти силы для преодоления произошедшего. В противном случае, если жертву обвиняют и осуждают, она испытывает повторную травматизацию, вновь переживая те же чувства. Травматический опыт закрепляется.

Какие события могут вызвать психологические травмы

Травма сама по себе не является событием, однако определенные действия могут значительно повысить вероятность развития психологической травмы. Прежде всего, это касается насилия, будь то физическое или эмоциональное, сексуализированном. Насилие разрушает детскую уверенность в безопасности окружающего мира и формирует у ребенка убеждения о собственной неполноценности, сводящиеся к фразе: «Я не такой, как все, со мной так поступают».

Обсуждая насилие, важно учитывать, что мы имеем дело с систематическими, повторяющимися явлениями, которые зачастую замалчиваются: взрослые либо игнорируют происходящее, либо убеждают себя и ребенка, что подобное развитие событий является нормой. Это и газлайтинг, и когнитивные искажения:

• «Ты выдумываешь, я тебя не била, а лишь слегка ударила».

• «С тобой иначе поговорить невозможно, ты не воспринимаешь другие аргументы!».

• «Как ты мучаешь мать, в тебе совершенно отсутствует сочувствие!».

• «Отец не желал тебе зла, он проявляет свою любовь».

• «Что случилось? Одноклассники на тебя напали? Неужели ты им что-то неприятное сказал?».

Ответственность за пережитое насилие перекладывается на ребенка. Он, в свою очередь, присваивает себе вину за пережитое. Это происходит потому, что травма, в первую очередь, про беспомощность, про невозможность повлиять на ситуацию: «Если я виноват, значит, я что-то делаю не так, значит, я могу измениться и тогда эти вещи перестанут со мной происходить».

Как не допустить развития детской травмы

Детские травмы обычно не возникают в семьях, где родители способны контролировать свои эмоции и оказывать поддержку ребенку. Полностью оградить ребенка от всех негативных воздействий, включая собственные ошибки, не представляется возможным, но вы можете смягчить последствия и предотвратить их долгосрочное влияние на его жизнь.

• Сохраняйте спокойствие. Если травма не нанесена вами лично, не стоит поддаваться панике и показывать ребенку весь диапазон ваших переживаний. Дети стремятся к спокойствию в семье, поэтому в будущем ребенок может умолчать о неприятном событии, опасаясь за ваше самочувствие. Сохранять спокойствие и успокаивать необходимо вам, а не наоборот.

• Признайте событие. Не имеет значения, кто совершил «преступление»: важно называть вещи своими именами. Говорите: «Мама поступила именно так», «учительница произнесла эти слова», «бабушка сделала следующее». Ребенку необходим свидетель, станьте им.

• Признайте чувства ребенка. «Я осознаю, что это может причинить тебе боль, вызвать страх или обиду»; «Тебе позволено испытывать гнев или грусть». Запрет на проявление эмоций является одной из причин возникновения травмы, поэтому крайне важно давать ребенку возможность переживать все, что он чувствует, и выражать эти чувства.

• Утешайте. В непростой ситуации ребенку особенно необходимы внимание, забота и поддержка. Он находится в сложном периоде и нуждается в том, чтобы взрослые учитывали его эмоциональное состояние и удовлетворяли его потребности.

• Не избегайте разговоров. Родителям, вопреки ожиданиям, часто бывает сложнее обсуждать события из детства, чем самому ребенку. Причина может крыться в чувстве стыда или в том, что воспоминания слишком болезненны. Но если родители избегают разговоров о травме, ребенок может уловить сигнал о том, что обсуждать ее неприлично.

• Придерживайтесь рутины. Травма – это происшествие, которое кардинально нарушает привычный ход жизни, поэтому необходимо стараться придерживаться обычного распорядка. Повседневные дела помогают ощущать мир предсказуемым, защищенным и знакомым.

• Не бойтесь обращаться за помощью. Иногда поддержки со стороны родителей оказывается недостаточно, особенно если ребенок столкнулся с сексуальным насилием. В подобной ситуации рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Не бойтесь извиняться

Извинения даются родителям нелегко. Часто им кажется, что признание вины может ослабить их авторитет — дети начнут игнорировать их слова, проявлять непослушание и так далее. Однако, это не соответствует действительности: принесение извинений демонстрирует ребенку, что его родители тоже люди, способные совершать ошибки.