Эти упражнения предназначены для коррекции формы груди. Регулярные занятия помогут уменьшить количество жира в этой области. Для выполнения некоторых из них понадобятся гантели. Их вес следует подобрать таким образом, чтобы вы могли выполнить каждое упражнение 10 раз без чрезмерных усилий.

исходное положение: лежите на полу, поместив под лопатки валик, руки с гантелями выпрямлены над грудью. Разведите руки в стороны, выполняя вдох. Вернитесь в исходное положение, выдыхая).

исходное положение: лежа на полу, с валиком, гантели в выпрямленных руках над бедрами. Поднимите прямые руки вверх, выполняя вдох, и опустите их за голову. Вернитесь в исходное положение, выдыхая).

исходное положение: встаньте на колени перед двумя стульями и упритесь ладонями в их сиденья. Согните руки и опустите грудь насколько это возможно (вдох). Вернитесь в исходное положение (выдох).

4. И. п. – стоя. Сложите ладони перед грудью. Сожмите ладони друг о друга, оказывая давление в течение 6 секунд. Повторите 5–6 раз.

7. И. п.: положение стоя, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой рукой удерживайте опору. Выполняйте отведение правой руки в сторону, одновременно вдыхая, и возвращайте ее в исходное положение, выдыхая. Повторите упражнение другой рукой

рукой.

исходное положение – упор лежа на полу. Выполните отжимания 10 раз, плавно совершая движения.

9. Исходное положение: стоя, с гантелями в руках. Совершите круговые движения руками по часовой стрелке (вдох при поднятии рук вверх, выдох – при опускании вниз). Завершите комплекс упражнений на расслабление. В Московском институте красоты был разработан специальный