Возможно ли боевое искусство для женщин? Подходят ли подобные тренировки хрупким и нежным девушкам? Это, безусловно, неверное убеждение! Тай-бо является универсальной системой, позволяющей не только гармонично развивать свое тело, но и овладевать определенными навыками самообороны, улучшать самочувствие и настроение, избавляться от возможности возникновения различных заболеваний.

Тай-бо – одна из -методикОна представляет собой синтез западных техник и восточных практик, направленных на укрепление организма человека в целом. По-корейски «Слово «тай» переводится как «нога», а «бо» является сокращением от слова «бокс».

Это своеобразный синтез восточных единоборств и аэробики. Систему создал чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс. Этот знаменитый боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка», разработал методику, сочетающую кикбоксинг, танцевальную аэробику, теквондо и бокс. Эта система была продемонстрирована Билли Бленксом в начале 90-х1980-х годов прошлого столетия. С помощью нового формата боевого фитнесаавтор стремился заинтересовать максимальное количество людей, преимущественно мужской аудитории. Однако впоследствии выяснилось, что это спортивное направление привлекательно и для женского пола. В настоящее время число последовательниц этого вида аэробики постоянно увеличивается.

В первую очередь женщины предпочитают такие виды деятельности из-за того, что они позволяют избавиться от лишнего веса тела за достаточно короткий промежуток времени.

Несмотря на это, даже при умеренной активности, продолжающейся достаточно долго, создаются условия, способствующие расщеплению жировых отложений.

Ключевое значение будет иметь правильный психологический настрой, которое достигается с помощью медитативных практик и техник дыхания, заимствованных из тай-цзы, ушу и цигун. Это формирует предпосылки для поддержания оптимального уровня адреналина в организме человека. Использование боевых техник, которые оттачиваются во время тренировок, помогает достичь нужного , психо-эмоционального состояния, помогающего без нанесения вреда здоровью, увеличивать объемы нагрузки в процессе занятий.

Занятия тай-бо подходят не только для решительных и смелых женщин, даже самые скромные люди обретут веру в собственные силы и получат прилив энергии благодаря подобным занятиям.

Тай-бо замечательно подходит для применения в качестве разрядки после тяжелого трудового дня.

На протяжении всего 15-тиЗа короткий промежуток времени занятия вам под силу выполнить пару простых упражнений, а в завершение – провести медитацию и использовать техники глубокого дыхания для восстановления сил.

Если ваша цель — уменьшить массу тела, то продолжительность тренировки должна составлять как минимум час, с включением разнообразных комплексов физических нагрузок.

и боевые искусства в составе тай-боОни обладают удивительными свойствами. Благодаря им вы освоите контроль над дыханием, улучшите свою осанку, обретете эластичность тела и уверенную поступь.

При выборе пути изучения восточных боевых искусств, которые являются частью тай-бо, то вам следует помнить, что соблюдение правильной осанки при сидении и стоянии – одно из ключевых факторов для эффективных тренировок. Для достижения оптимальной двигательной активности требуется обладать хорошо развитой координацией, для успешного выполнения этой работы требуются хорошие вестибулярные ощущения, скорость реакции, физическая сила и гибкость. Важно испытывать ощущение расслабленности и отсутствия напряжения во всем теле.

Но любая физическая активность, включая тай-бо, несмотря на это, есть и другой аспект, который необходимо учитывать. Ключевым фактором станет умеренность, недопустимость выполнения чрезмерного количества упражнений за один раз. Важно заниматься систематически, последовательно и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

Исполняемые корректно тренировки могут стимулировать функционирование сердечно-сосудистойэти методики помогут укрепить тело, ускорить отклик на раздражители, наполнить энергией, увеличить выносливость и усилить естественную сопротивляемость организма.

Для занятий тай-боДля тренировок потребуется удобная спортивная экипировка из дышащих материалов, не сковывающая движения. Обувь должна надежно удерживать ногу и обеспечивать устойчивое положение. На занятиях тай-бо следует использовать макивары (специальные подушки, предназначенные для отработки ударов, вполне могут быть заменены боксерскими мешками. Не помешает иметь устройство для контроля сердечного ритма во время физических упражнений. Наличие зеркала в полный рост позволит вам наблюдать за правильностью выполнения комбинаций и техникой ударов. Занятия тай-боорганизуются в удобное для вас расписание; ключевым фактором здесь является их систематичность.

Начинать заниматься необходимо с умеренных или облегченных нагрузок. Чтобы минимизировать дискомфорт в мускулатуре и риск повреждений, внедряйте программу физических упражнений поэтапно.

Из-за наличия аэробных и танцевальных нагрузок, тай-бо сразу же приобрело репутацию боевого фитнеса для девушек

За что же все-таки так полюбили его поклонницы? В первую очередь за интенсивный ритм тренировочных занятий, который подразумевает прощание с лишними калориями, проработку всех мышц, появление хорошей растяжки, наличия элементов танцевальных движений. Также девушек прельщает выплескивание отрицательных эмоций во время нанесения ударов ногами по воображаемому противнику.

Ко всему прочему за тай-бо вследствие чего сформировалась репутация тренинга, которым занимаются известные люди. Узнав о талантливом специалисте Билли Бленксе, к нему обратились за консультацией Пола Абдул, Памела Андерсон, Брук Шилдс и другие знаменитости. А полезные связи Билли Бленкса оказались для него весьма ценными. тай-боВ послужном списке актера восемнадцать киноработ, а также он учредил собственный благотворительный фонд. Билли Бленкс завоевал титулы семикратного чемпиона мира по каратэ и обладателя черного пояса седьмой степени в теквондо, дополнив их званием чемпиона Америки по боксу.

Тай-боЦелью данного направления не является обучение нападающим приемам; этот вид единоборства ориентирован преимущественно на защиту от нападения.

Научным сообществом уже давно подтверждено, что… один час тай-бо тренировки по своим затратам энергии равен 10-километровому забегу и потере 800 ккал.