Возможно ли боевое искусство для женщин? Подходят ли подобные тренировки хрупким и нежным девушкам? Это, безусловно, неверное убеждение! Тай-бо является универсальной системой, позволяющей не только гармонично развивать свое тело, но и овладевать определенными навыками самообороны, улучшать самочувствие и настроение, избавляться от возможности возникновения различных заболеваний.
Тай-бо – одна из -методик, сочетающая западные и восточные методики всеобщего оздоровления организма. По-корейски «Слово «тай» переводится как «нога», а «бо» является сокращением от слова «бокс».
Это своеобразный синтез восточных единоборств и аэробики. Систему создал чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс. Этот знаменитый боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка», разработал методику, сочетающую кикбоксинг, танцевальную аэробику, теквондо и бокс. Эта система была представлена самим Билли Бленксом в начале 90-х годов прошлого века. Новым видом боевого фитнеса автор хотел привлечь как можно больше людей, в первую очередь, конечно, мужчин. Но потом оказалось, что такое спортивное нововведение вполне по душе и женщинам. В последнее время поклонниц такого вида аэробики становиться с каждым годом все больше и больше.
В первую очередь женщины предпочитают такие виды деятельности из-за того, что они позволяют избавиться от лишнего веса тела за достаточно короткий промежуток времени.
Несмотря на это, даже при умеренной активности, продолжающейся достаточно долго, создаются условия, способствующие расщеплению жировых отложений.
Ключевое значение будет иметь правильный психологический настрой, которое достигается с помощью медитативных практик и техник дыхания, заимствованных из тай-цзы, ушу и цигуна. Это позволяет сформировать условия, необходимые для поддержания высокого уровня адреналина в крови. Освоение боевых техник, которые отрабатываются на тренировках, помогает достичь желаемого психо-эмоционального состояния, помогающего без нанесения вреда здоровью, увеличивать объемы нагрузки в процессе занятий.
Занятия тай-бо подходят не только для решительных и смелых женщин, благодаря подобным занятиям даже самые скромные люди почувствуют себя увереннее и получат прилив сил.
Тай-бо замечательно подходит для применения в качестве разрядки после тяжелого трудового дня.
На протяжении всего 15-ти минутного занятия вы успеете сделать два несложных удара, завершив тренировку медитацией и расслабляющими дыхательными упражнениями.
Если ваша цель – уменьшение массы тела, то тренировка должна занимать не менее часа и включать разнообразные комплексы упражнений.
и боевые искусства в составе тай-бо способны творить настоящие чудеса. С их помощью вы научитесь правильно регулировать свое дыхание, приобретете королевскую осанку, гибкость тела и уверенную смелую походку.
Если вы решили изучать основы восточных единоборств, являющихся частью тай-бо, то вам следует помнить, что соблюдение правильной осанки при сидении и стоянии – одно из ключевых факторов для эффективных тренировок. Для достижения оптимальной двигательной активности требуется обладать хорошо развитой координацией, для успешного выполнения этой работы требуются хорошие вестибулярные ощущения, скорость реакции, физическая сила и гибкость. Важно испытывать ощущение расслабленности и отсутствия напряжения во всем теле.
Но любая физическая активность, включая тай-бо, несмотря на это, есть и другой аспект, который необходимо учитывать. Ключевым фактором станет умеренность, недопустимость выполнения чрезмерного количества упражнений за один раз. Важно заниматься систематически, последовательно и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
Регулярное выполнение упражнений способствует активизации работы сердечно-сосудистой системы, улучшить реакцию, дать заряд бодрости, выносливости, повышению защитных сил организма.
Для занятий тай-бо вам будет необходимо иметь свободную спортивную форму одежды, изготовленную из натуральных тканей, без мешающих пуговиц и замков. Обувь должна в обязательном порядке хорошо фиксировать стопу и быть устойчивой. На занятиях тай-бо следует использовать макивары (специальные подушки, предназначенные для отработки ударов, вполне могут быть заменены боксерскими мешками. Не помешает иметь устройство для контроля сердечного ритма во время физических упражнений. Наличие зеркала в полный рост позволит вам наблюдать за правильностью выполнения комбинаций и техникой ударов. Занятия тай-бо проводятся в любое удобное для вас время, самое главное в этом вопросе – их регулярность.
Начинать заниматься необходимо с умеренных или облегченных нагрузок. Чтобы предотвратить дискомфорт в мышцах и снизить риск получения травм, начинайте знакомство с программой тренировок поэтапно.
Из-за наличия аэробных и танцевальных нагрузок, тай-бо сразу же приобрело репутацию боевого фитнеса для девушек
За что же все-таки так полюбили его поклонницы? В первую очередь за интенсивный ритм тренировочных занятий, который подразумевает прощание с лишними калориями, проработку всех мышц, появление хорошей растяжки, наличия элементов танцевальных движений. Также девушек прельщает выплескивание отрицательных эмоций во время нанесения ударов ногами по воображаемому противнику.
Ко всему прочему за тай-бо прочно закрепилась репутация «звездного» боевого искусства. Только услышав о волшебном тренере Билли Бленксе, к нему сразу же обратились за помощью Пола Абдул, Памела Андерсон, Брук Шилдс и другие знаменитости. А выгодные знакомства Билли Бленкса не прошли для него даром. Благодаря тай-бо он снялся в 18 картинах, стал основателем своего фонда. Билли Бленкс – стал семикратным чемпионом мира по каратэ, обладателем черного пояса седьмой степени по теквондо, чемпионом Америки по боксу.
Тай-бо не ставит своей целью научить атаковать, этот вид боевого искусства, скорее всего, предназначен для самозащиты.
Уже давно проведено научные исследования, подтверждающие, что один час тай-бо тренировки по своим затратам энергии равен 10-километровому забегу и потере 800 ккал.
