Обувь на высоком каблуке может выглядеть эффектно, однако не всегда обеспечивает удобство при ходьбе. Остеопат Аниша Джоши советует перед тем, как встать на каблуки, склеить вместе третий и четвертый пальцы ног. Это поможет снять давление с подушечек стопы. Дело в том, что между этими пальцами расположен нерв и такой прием помогает снять с него давление и ослабляет боль.
Кроме того, для повышения удобства использования даже в самых экстремальных условиях» каблуках поможет гелевая стелька. Эксперт особенно рекомендует прибегнуть к этом трюку, если предстоит долго стоять. К слову, именно так поступает Кейт Миддлтон, которой часто приходится подолгу проводить время на ногах. Еще один способ сделать хождение на каблуках более комфортным — купить обувь на платформе, которая уменьшает наклон стопы. При ношении туфель на высоких каблуках на подошвы ног оказывается огромное давление. Снизить его поможет не только платформа, но обувь на более толстом каблуке.
Людям с плоскостопием может быть затруднительно ходить в определенной обуви, однако это не означает, что им следует выбирать исключительно балетки. В подобных ситуациях специалист рекомендует отдавать предпочтение туфлям на танкетке. Это поможет поддерживать стопу в правильном положении и снизит нагрузку на пятки. Кроме того, врачи советуют иметь под рукой пластыри, если обувь натрет ногу, и предусмотреть сменную обувь с более низким каблуком на случай усталости ног к концу мероприятия.
Существуют также специальные упражнения, которые помогут подготовить стопы к ношению каблуков. Для этого необходимо в течение определенного времени выпрямлять пальцы ног и выполнять ими круговые движения. Чтобы улучшить гибкость стопы, можно сделать следующее: встаньте лицом к стене на расстоянии около метра и упритесь ступней в нее на высоте примерно 2 см от пола, при этом удерживая пятку на полу. Затем аккуратно подтяните колено к стене, пока не почувствуете легкое растяжение, и оставайтесь в таком положении около 30 секунд. Это упражнение следует повторить 5 раз, после чего повторить его с другой ногой.
Перед тем, как надеть обувь, остеопат рекомендует ее разносить: наденьте толстые носки, походите в ней, а затем высушите феном место, которое может натереть, в течение получатора минут. Это позволит растянуть обувь. Альтернативный метод заключается в том, чтобы наполнить полиэтиленовые пакеты водой, поместить их внутрь туфель и отправить их в морозильную камеру. Замороженная вода также поможет растянуть обувь, как отмечает Hello!
