Прислушивайся к себе

Для поддержания активности каждому из нас нужны два ресурса – эмоциональный подъем и физическая сила. И вторая во многом зависит от работы сердца. Сердце не всегда дает нам предупреждающие сигналы, поэтому наш ежегодный медицинский осмотр важнее, чем может показаться – мы убедились в этом, поговорив с Ольгой Джиоевой, врачом-кардиологом, доктором медицинских наук, вице-президентом Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний. Если вы полагаете, что, следуя рекомендациям гинекологов, диетологов и фитнес-тренеров, мы решаем большинство вопросов, касающихся здоровья, стоит обратить внимание на мнение врача-кардиолога.

Профилактика с рождения

Когда женщины особенно внимательны к своему образу жизни и готовы следовать рекомендациям специалистов – в период ожидания ребенка и в первые годы его жизни. Вакцинация, регулярные медицинские осмотры – все проводится своевременно, поскольку это вклад в здоровье малыша, основа для его будущего. Но как обеспечить надежные инвестиции в собственное долголетие и активность? Самый доступный и действенный способ – не пренебрегать обдуманной системой профилактики. Регулярная диспансеризация позволяет обнаружить заболевания на ранних этапах и избежать их прогрессирования.

Бережно к себе

Я принципиально предпочитаю ходить на работу пешком, что обеспечивает мне ежедневные 30 минут ходьбы. Это скромный, но верный способ поддержания здоровья. К счастью, современные тенденции в моде позволяют сочетать юбки с кедами!

Наша научная группа исследует особенности артериальной гипертонии, остающейся наиболее часто встречающимся хроническим неинфекционным заболеванием. Артериальная гипертония служит основной причиной развития инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности, а также преждевременной инвалидности. Без концентрации внимания на факторах риска невозможно будет справиться с этим заболеванием.

Артериальная гипертония способна впервые проявиться в любом возрасте, наблюдается тенденция к ее прогрессированию в более молодом поколении и нередко протекает без выраженных симптомов. Помимо широко известных факторов, таких как нездоровое питание, курение, употребление алкоголя и избыточный вес, у женщин существуют дополнительные риски. К ним относятся недостаточный сон, чрезмерное потребление соли в рационе и прием биологически активных добавок без предварительной консультации с врачом. Существуют также менее очевидные факторы, например, проживание на верхних этажах зданий может провоцировать развитие гипертонии. Единственный способ выявить начальную стадию заболевания – обращать внимание на свое самочувствие: следить за режимом сна, рационом питания и психоэмоциональным состоянием.

Гипертоническую болезнь не зря раньше именовали «болезнью неотреагированных эмоций»: все подавленные чувства, не проанализированные и не отпущенные, отражаются на показателях тонометра. Современные научные изыскания подтверждают, что негативное воздействие стресса на сердечно-сосудистую систему имеет последствия, и этот фактор требует внимания.

Часто приходится слышать от друзей и коллег жалобы: «Давно не отдыхал, уже два года». Как врач-кардиолог, подчеркиваю: так поступать нельзя! Работа без перерывов и отпусков увеличивает вероятность развития болезней сердца и сосудов. Для своевременного выявления скрытых признаков необходимо ежегодно проходить профилактический осмотр, который доступен с 18 лет, а после 40 лет обязательна ежегодная диспансеризация. Это элементарно – воспользоваться полисом ОМС и обратиться в свою поликлинику или один из центров здоровья, расположенных по всей стране. Там специалист разработает индивидуальный план обследования, учитывая ваши особенности и факторы риска.

Нет времени? Есть возможность!

Сегодня время – самый ценный ресурс. В связи с этим, нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» сделал диспансеризацию доступной для всех. На первый этап вы потратите не больше времени, чем на маникюр, получив возможность провести ряд базовых исследований в соответствии с возрастом: осмотр акушером-гинекологом и взятие мазков. Дополнительно могут назначить УЗИ матки и придатков, УЗИ молочных желез. Итоговый перечень исследований определит специалист. С 2024 года для женщин и мужчин репродуктивного возраста предусмотрено проведение исследований, направленных на оценку их репродуктивного здоровья.

Будьте в курсе

Часто пожилые люди говорят: «Я никогда не обращаюсь к врачам» или «Я ни разу не был в поликлинике по месту жительства». Современные представления об ответственности за собственное здоровье претерпевают изменения. Отказ от посещения медицинских учреждений, оправданный нежеланием обращаться за помощью, уже не является современным и может быть весьма рискованным. Особенно учитывая наличие хорошо организованной государственной системы профилактики заболеваний. Она создана для людей – в том числе и для тех, кто пока не имеет никаких жалоб или недооценивает их».

Наличие весов стало обычным делом в большинстве домов, а умные устройства позволяют отслеживать ежедневную физическую активность, подсчитывая количество пройденных шагов. Тонометр также должен стать важным прибором для измерения артериального давления. Для получения своевременных советов по здоровому образу жизни и ознакомления с последними научными исследованиями и методами диагностики больше нет необходимости изучать множество различных источников. Актуальную информацию о новейших достижениях и возможностях в сфере здравоохранения можно найти на официальном портале Минздрава России, посвященном вопросам здоровья takzdorovo.ru.