«Разве ты не находишься дома, тогда почему чувствуешь усталость?», – такой вопрос нередко приходится слышать женщинам, которые решили посвятить себя семье вместо трудовой деятельности. Не кажется ли вам эта фраза пренебрежительной? В среднем, женщина, занимающаяся домашним хозяйством и воспитанием детей, тратит на эти обязанности около семидесяти часов в неделю – это примерно вдвое больше стандартной рабочей недели, за которую она бы получала заработную плату.

Повторяющиеся задачи: приготовление пищи, уборка жилища, сопровождение отпрысков в образовательные учреждения и помощь с учебными заданиями – все это погружает женщину в порочный круг, негативно влияющий на ее психическое состояние. К этому добавляются отсутствие вознаграждения за труд и карьерного роста, а также недооценка со стороны окружения, что приводит к формированию так называемого «синдрома уставшей домохозяйки». Мы расскажем о сути этого явления, способах своевременной диагностики и методах решения возникших проблем.

Что такое «синдром загнанной домохозяйки»

Синдром загнанной домохозяйки – это психологическое состояние, характеризующееся постоянным чувством тоски, гнева, раздражения и безнадежности у женщины, которая решила не работать. Это связано с ее стремлением соответствовать идеалам: быть безупречной женой, заботливой матерью, отличной хозяйкой и так далее. Не в силах удовлетворить налагаемые на нее требования – как собственные, так и со стороны окружающих – она испытывает эмоциональное истощение и депрессию.

Иногда ожидания не соответствуют действительности: невозможно всегда выглядеть безупречно, поддерживать идеальную чистоту в доме и получать от детей исключительно отличные оценки. Вклад усилий не всегда приводит к желаемому результату, что порождает у женщины дополнительное беспокойство – ей кажется, что она действует неправильно. В результате ее настроение часто бывает подавленным: в стремлении к идеалу она пренебрегает собственными потребностями – как физиологическими, так и эмоциональными и социальными (в том числе, желание возобновить трудовую деятельность).

Впервые о «синдроме уставшей домохозяйки» заявила Бетти Фридан в своем труде под названием «Тайна женственности», основываясь на опыте женщин, живших в эпоху пятидесятых годов. После окончания Второй мировой войны в Соединенных Штатах произошла смена приоритетов — женщины, ранее активно участвовавшие в трудовой деятельности, вернулись к домашнему хозяйству. Испытывая чувство ненужности и невостребованности, они сталкивались с подавленным настроением и хронической слабостью. Вместо оказания поддержки и предоставления возможностей для самореализации, медицинские работники предлагали им лекарственные препараты против депрессии, что лишь усугубляло существующую проблему.

В своей работе «Игры, в которые играют люди», опубликованной в 1964 году, психолог и автор концепции транзакционного анализа Эрик Берн описал «синдром загнанной домохозяйки». Согласно Берну, это женщина, воспитанная родителями, склонными к постоянной критике и неудовлетворенностью. Ребенок «перенимает» все замечания, поэтому, повзрослев, она продолжает предъявлять к себе те же жесткие требования. Если ее партнер вырос с матерью, страдающей от подобного синдрома, ей будет особенно сложно — от нее он будет требовать безупречного соответствия «идеалу».

Признаки синдрома загнанной домохозяйки

• Непрекращающееся чувство усталости, даже в дни, когда вы не выполняли никаких домашних обязанностей.

• Полное отсутствие стремлений и интересов — вы испытываете апатию ко всему.

• Стремление к безупречности – если результат не соответствует идеалу, то считается неудовлетворительным.

• Чувство социальной изоляции: муж занят работой, дети посещают детский сад и школу. Вам может показаться, что вы совсем не общаетесь с людьми, даже если это не соответствует действительности.

• Стремление к самореализации через других, когда, к примеру, детей заставляют посещать множество дополнительных занятий, чтобы они успевали во всём, — характерно для матерей, стремящихся к идеалу.

Чем опасен синдром загнанной домохозяйки

• Эмоциональное здоровье. Прежде всего, синдром уставшей домохозяйки негативно сказывается на психоэмоциональном фоне женщины. Это может спровоцировать депрессивное состояние, из которого самостоятельно и без медикаментозного вмешательства будет сложно выйти.

• Физическое здоровье.Пренебрежение собственным здоровьем – характерная черта для таких женщин; они склонны откладывать визиты к специалистам здравоохранения, игнорируя дискомфорт и любые отклонения в работе организма.

• Отношения.Постоянный стресс истощает энергию домохозяйки, препятствуя установлению глубоких и душевных связей с супругом или детьми. Она стремится соответствовать идеалу – быть любящей, доброй и внимательной, однако скрытая злость неизбежно проявляется.

Как себе помочь

1. При наличии у вас всех характерных признаков домохозяйки, находящейся в состоянии переутомления, рекомендуется в первую очередь обратиться к врачу. Это необходимо для исключения физиологических причин – возможно, вы пропустили какое-либо заболевание, – а также психологических, таких как депрессия.

2. Постарайтесь выделять время для себя и своих увлечений; начните новое дело или вернитесь к занятиям, которые приносили вам удовольствие. Это не только поможет приобрести новые умения, но и пробудит интерес к жизни.

3. Занятия спортом стимулируют выработку дофамина, что положительно сказывается на настроении и общем самочувствии.

4. Поиск компании по интересам может оказаться полезным. Молодые мамы нередко сталкиваются с чувством изоляции, особенно если они первыми в своем кругу стали родителями. Рекомендуется возродить прежние контакты или завести новые, например, среди других родителей.

5. Примите тот факт, что невозможно быть безупречной — порой проще заказать пиццу на ужин, чем тратить значительное время на приготовление сложного многокомпонентного блюда. Посвятите это сэкономленное время близким людям – общение с супругом и детьми оказывает благоприятное воздействие на психологическое благополучие и способствует укреплению взаимоотношений.