По словам Олеся Тихонова, заведующего отделением травматологии-ортопедии сети медицинских центров, при падении рекомендуется поворачивать голову в сторону и сгибать руки, чтобы уменьшить силу удара. В разговоре с « Лентой.ру» он также упомянул и другие методы, позволяющие снизить риск серьезных травм при падении.
Олесь Тихонов считает, что ключевым фактором, обеспечивающим «безопасное падение», является умение расслабиться, поскольку напряженные мышцы могут значительно повысить вероятность переломов. Подобный эффект наблюдается и при вытянутых вперед руках. По словам Олеся Тихонова, пьяные люди нередко получают менее серьёзные травмы по сравнению с трезвыми, так как находятся в расслабленном состоянии во время падения и даже не всегда понимают, что с ними происходит.
Иногда травмы, полученные при падении на руку, могут привести к скрытым разрывам сухожилий и даже переломам. Если после этого изменились очертания костей предплечья и кистевого сустава, это может указывать на вывих или перелом. Если боль сохраняется более месяца, следует обратиться за медицинской помощью. Кроме того, если в течение двух недель вы испытываете значительное ограничение подвижности и отмечаете выраженный отёк в области кистевого сустава, который не уменьшается, то вам также следует обратиться к специалисту.
Чтобы предотвратить травму головы при падении назад, рекомендуется прижимать подбородок к груди, что позволит избежать удара затылком о ледяную поверхность или асфальт, как пояснил врач-травматолог серьёзных травм можно спастись, если стараться падать на бок. Если падения не избежать, то попробуйте распределить удар по большей площади тела. Кроме того, сразу после падения вставать не стоит, нужно сначала оценить своё состояние, чтобы не нанести больший вред. Если при движении вы чувствуете резкую боль или головокружение, то вставать самостоятельно крайне не рекомендуется, вместо этого стоит позвать на помощь.
Предотвратить падение всегда предпочтительнее, чем потом его ликвидировать. Для этого рекомендуется выбирать обувь с выраженным протектором и двигаться небольшими шагами, избегая спешки. Риск потерять равновесие уменьшается, если руки остаются свободными для поддержания баланса, а пожилым людям целесообразно использовать трость со специальным наконечником для передвижения по скользкой поверхности.
