В этом разделе представлены простые и доступные ежедневные действия, которые помогут вам проявлять заботу о себе и тех, кто вас окружает.
День 1. Поделитесь с близкими своими чувствами. Не стоит ждать какого-то конкретного события, возьмите сейчас же телефон, позвоните (или напишите) и скажите несколько приятных слов. Такой незатейливый, но искренний поступок точно не пройдет незамеченным.
День 2. Посвятите день безделью. Для поддержания психического благополучия необходимо полное расслабление. Найдите время на отдых, чтобы посмотреть сериалы, почитать интересную книгу или принять ванну. Не тратьте время на готовку, закажите еду!
День 3. Подарите своим коллегам приятный момент. Приготовьте печенье своими руками или приобретите свежие ягоды. Этот неожиданный жест непременно улучшит настроение вашей команде!
День 4. Не забудьте навестить своих родителей, бабушек и дедушек. В круговороте работы, учебы и повседневных дел мы часто упускаем возможность проявить внимание к тем, кто в нем нуждается. Найдите время, хотя бы один день, чтобы посетить родителей или бабушек и дедушек. Такие теплые семейные встречи дарят заряд энергии и положительных эмоций.
День 5. Откажитесь от информационного перегруза. В наши дни мы постоянно получаем свежую информацию из различных медиа, социальных сетей и каналов, что создает значительную нагрузку на мозг. Начните с этого месяца и внесите в свою жизнь традицию «День без смартфона». В свой выходной отправляйтесь на природу, оставив гаджеты дома (или хотя бы отключив их). Пригласите с собой друзей или близкого человека, чтобы насладиться общением в спокойной обстановке.
День 6. Посетите спа-салон, чтобы расслабиться физически и морально: сделайте массаж, посетите сауну… После спа-дня вы ощутите прилив сил и энергии.
День 7. Обязательно удаляйте макияж. Даже если вы чувствуете сильную усталость после трудового дня и чувствуете себя измотанными, не засыпайте с косметикой на лице. Ухаживайте за кожей мицеллярная вода Sensibio H2O от Bioderma. Средство бережно очищает кожу и эффективно удаляет макияж, благодаря мицеллам, которые захватывают загрязнения, сохраняя при этом естественный уровень увлажнения кожи. Мицеллярная вода обладает мягким действием: она не вызывает раздражения, даже при использовании на чувствительной коже и области вокруг глаз.
День 8. Регулярная диспансеризация необходима каждому. Зачастую мы откладываем это действительно важное мероприятие, находя различные причины: нехватка времени, отсутствие желания или просто нежелание что-либо предпринимать. Однако забота о здоровье собственного организма важна для всех без исключения.
День 9. Присоединяйтесь к субботнику! Летом объявляются дни уборки во дворах, в школах и на предприятиях. Проявите заботу об окружающей среде, став участником этого мероприятия. Совершите полезное действие и заодно позаботьтесь о физической форме!
День 10. Проведите ревизию своего гардероба. Со временем в нём скапливается значительное число вещей, которые мы больше не используем, даже если они в отличном состоянии. Проведите ревизию и передайте ненужную одежду в организации, занимающиеся благотворительностью.
День 11. Порадуйте близкого человека. Предложите ему пойти на экскурсию, приобрести билеты в кино или театр, или просто совершить прогулку по живописным уголкам вашего города – для партнера, подруги, сестры…
День 12. Поиск хобби – важная задача. Жизнь не должна ограничиваться только работой и домашним укладом, необходимо находить время для занятий, приносящих удовольствие. Рассмотрите возможность посещения курсов живописи или вокала, литературного клуба или фитнес-зала.
День 13. Соблюдение режима сна – необходимое условие. Ежедневный сон продолжительностью 7-8 часов играет ключевую роль в поддержании эмоционального равновесия, физического здоровья и привлекательного внешнего вида.
День 14. Заботьтесь о коже. Не пренебрегайте домашним уходом. Это поможет вам крем Sensibio Defensive от Bioderma. Легкая и освежающая текстура быстро впитывается, не оставляя ощущения липкости – это прекрасный вариант для летнего периода! Благодаря комплексу компонентов Defensive technology, средство помогает предотвратить кожные раздражения, окислительный стресс и нарушения барьерной функции, вызванные воздействием внешних факторов.
День 15. Предложите свою поддержку. Близким людям часто бывает трудно обратиться за помощью, особенно когда они видят, как вы заняты работой, домашними делами и другими обязанностями. Позвоните своим родителям, бабушкам и дедушкам и узнайте, не требуется ли им помощи. Убедитесь, что они оценят это.
День 16. Помогите бездомным животным – это совсем несложно. Достаточно приобрести корм в ближайшем супермаркете или зоомагазине и поставить его в миску на улице.
День 17. Ежедневно выделяйте немного времени для дыхательных упражнений. Это эффективный способ справиться со стрессом. Не стоит пренебрегать и заботой о психическом здоровье.
День 18. Попробуйте заняться йогой. Выделите полчаса в день для своего здоровья. Йога помогает поддерживать мышечный тонус, снимает напряжение и устраняет скованность. Это отличный способ позаботиться о физическом самочувствии.
День 19. Окружите себя комфортом. Организация пространства положительно сказывается на вашем психологическом состоянии.
День 20. Для комплексного ухода рекомендуется использовать очищающее средство, сыворотку и крем. Крем является основой ухода за кожей, однако для достижения наилучшего увлажнения необходимо использовать сыворотку. Благодаря своему молекулярному составу, она способна глубоко проникать в слои кожи. Сыворотка Sensibio Defensive от Bioderma создана специально для чувствительной кожи, склонной к реакциям на внешние раздражители. Средство помогает коже восстановить свои естественные защитные механизмы для борьбы с ними. Благодаря этому преждевременное старение замедляется, а кожа выглядит увлажненной и здоровой.
День 21. Начните правильно питаться. Необязательно сразу же избавляться от всего вредного в холодильнике и покупать исключительно кефир и сельдерей. Постепенно включайте в свой рацион полезные продукты: овощи, крупы, фрукты…
День 22. За час до сна отложите телефон в сторону. Вместо этого почитайте книгу или пообщайтесь с близкими, исключив использование электронных устройств. Это будет способствовать более легкому засыпанию и поможет уменьшить уровень стресса.
День 23. Чтобы узнать о волонтерских организациях, действующих в вашем городе, изучите различные способы помощи другим людям. В сети можно найти информацию о волонтерских проектах, которые предлагают помощь пожилым людям, животным или детским домам. Волонтерская деятельность может стать интересным увлечением и придать жизни новые смыслы.
День 24. Постарайтесь уделить внимание слушанию. В суете мы можем не до конца сосредотачиваться на словах собеседника, ведь иногда он может говорить о чём-то действительно значимом для него или для нас. Сосредоточьтесь на том, что говорит человек, и будьте вовлечены в беседу – это продемонстрирует вашу внимательность.
День 25. Проявляйте интерес. Узнавайте у родных и коллег, как они себя чувствуют, и будьте готовы внимательно слушать. Порой людям необходимо поделиться своими переживаниями.
День 26. Позаботьтесь о своем психологическом благополучии. Если вы испытываете стресс или тревогу, не отказывайтесь от обращения к специалисту.
День 27. Делайте комплименты. Если у коллеги красивый наряд, отметьте это! Если ваш ребенок продемонстрировал вам свою работу, похвалите его! Высказывайте добрые слова, и они обязательно вернутся к вам!
День 28. Избегайте использования стойкого макияжа. В жаркую погоду поры расширяются, и кожа вырабатывает больше кожного сала. В это время года стойкий макияж может провоцировать появление воспалений. Рекомендуется использовать максимально легкий макияж, который деликатно подчеркивает ваши лучшие черты.
День 29. Сделайте подарок без повода. Приобретите что-то нужное или же приятное для вашей подруги, родителей, коллеги или партнера. Это станет неожиданным и очень радушным сюрпризом.
День 30. Делайте добро. Это проще, чем вы думаете! Особенно сейчас, ведь проходит акция с фондом «ГАЛЧОНОК». При покупке одного из средств гаммы Sensibio от Bioderma 30 рублей с каждого проданного флакона пойдут в благотворительный фонд «ГАЛЧОНОК», который помогает детям с ДЦП. Небольшое проявление заботы о вашей коже может сделать мир лучше!
Мероприятие будет проводиться с 1 июля по 31 августа 2025 года.
С этого момента каждый ваш день может стать временем, посвященным заботе о себе и окружающих!
