Несвежее дыхание может быть вызвано двумя основными факторами: недостаточной гигиеной ротовой полости и проблемами со здоровьем желудочно-кишечного тракта. И в том, и в другом случае виновниками неприятного запаха являются бактерии. Если вы обратитесь за советом к стоматологу, то он наверняка посоветует вам две вещи. Во-первых, важно убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированного питания, то есть употребляете в достаточном количестве белки и углеводы, а также различные кислоты и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах. Во-вторых, после каждого приема пищи рекомендуется чистить зубы зубной щеткой и использовать зубную нить.
Существует и другой метод достижения свежести дыхания. Определенные продукты питания могут устранить неприятный запах изо рта и не допустить его повторного возникновения.
1. Петрушка
Благодаря своим свойствам, это травяное растение наиболее эффективно устраняет неприятный запах изо рта, даже запах, вызванный употреблением табака. Если же петрушку не удалось найти, ее можно заменить кориандром, мятой, полынью, эвкалиптом, розмарином или кардамоном. Для достижения максимального результата эти травы рекомендуется долго жевать или использовать для приготовления чая. Эти растения обладают двойной пользой: они не только избавляют от неприятного запаха, но и положительно влияют на работу пищеварительной системы.
2. Йогурт
Недавние исследования демонстрируют, что ежедневное употребление йогурта способствует уменьшению концентрации сульфида водорода в ротовой полости. Данное соединение является главным источником неприятного запаха изо рта. Регулярное употребление йогурта помогает сдерживать рост бактерий, способных вызвать заболевания десен и появление пятен на эмали зубов. При выборе йогурта важно обращать внимание на состав, отдавая предпочтение продуктам с натуральными ингредиентами и активными йогуртовыми культурами, исключая добавленный сахар.
3. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой
В эту категорию входят яблоки, морковь и сельдерей. Данные фрукты и овощи стимулируют выработку слюны, которая увлажняет ротовую полость и помогает удалять остатки пищи, застрявшие на зубах или между ними. Зачастую именно такие остатки приводят к появлению неприятного запаха изо рта.
4. Жевательная резинка
Жевательная резинка не устраняет неприятный запах изо рта, однако способна скрыть его. Кроме того, жевание жвачки стимулирует выработку слюны, которая помогает очищать ротовую полость. Важно помнить, что жевательная резинка не может заменить чистку зубов. При выборе жвачки убедитесь, что она не содержит сахара.
5. Пища с высоким содержанием витамина С
Продукты, богатые витамином С, такие как ягоды, цитрусовые и арбузы, создают в полости рта условия, которые затрудняют развитие бактерий. Регулярное употребление витамина С также необходимо для поддержания здоровья десен. Важно отметить, что витамин С следует получать из натуральных источников, а не из добавок, так как последние могут спровоцировать проблемы с пищеварением.
