Анна, в недавнем посте в своем канале вы отмечали важность подведения итогов года. Не могли бы вы пояснить, почему это необходимо? Ведь когда нет значительных достижений, мотивация для этого процесса практически отсутствует.
В моей работе я фокусируюсь на самооценке и самореализации. В более широком смысле, это способность человека сознательно создавать ту жизнь, которую он желает. Поэтому, подведение итогов года – полезный способ проверить, насколько я двигаюсь в правильном направлении. Какие аспекты моей жизни требовали наибольшего внимания, времени и сил? На что я направлял эти ценные ресурсы? Совпадают ли мои действия с моими убеждениями и видением желаемой жизни?
Обобщение результатов, пройденного периода и составление планов на будущее – это время, когда словно останавливается ход времени. Подобно капле, застывшей на мгновение между небом и землей. Это шанс сделать перерыв в непрерывном движении, взглянуть на свою жизнь со стороны и осознать что-то значительное внутри себя. Это продуктивная и воодушевляющая деятельность.
Как правильно проводить подведение итогов? Является ли это каким-то определенным ритуалом?
Я бы не стала использовать слово «правильно» в данном контексте. Способов подвести итоги года существует в изобилии. Выберите наиболее подходящий для вас вариант.
Многие подводят итоги, записывая их в социальных сетях или в заметках телефона, просто составляя список. Я же предпочитаю использовать карточки: это колода, включающая множество карт с фокусирующими вопросами, например: «основные события года», «люди года», «трудные периоды года» и так далее. Также есть вопросы, помогающие спланировать следующий год.
Некоторые создают арт-объект, фиксируя на большом листе, используя символы, вырезки из журналов и рисунки, ключевые события и достижения, прошедшего года. Другие предпочитают проводить время с близкими, делясь друг с другом своими результатами и впечатлениями.
31 декабря мы с радостью поднимаем бокалы с шампанским, надеясь на светлое будущее, а 1 января наступает момент, когда «новогодняя ночь кончилась и все встало на свои места». Как не ощутить досаду после праздников, возвращаясь к привычному распорядку? Возникает ощущение, что ожидалось волшебства, которое не произошло.
Я призываю вас пережить разочарование, принять этот временный спад и двигаться дальше! Попытки оградить себя от неудовлетворения равносильны постоянной стимуляции психики, как будто это лошадка, которой необходимо постоянно скакать. Порадоваться! Не унывать! Двигаться бодро, вприпрыжку, энергично, с размахом! Вы осознаете, какой огромный запас сил мы при этом расходуем? И постоянно ухудшаем свое самочувствие, вместо того, чтобы улучшить его. В этом нет никакой стабильности.
Опора в том, чтобы уметь принимать себя в любом состоянии , мы умеем проживать любые чувства. Например, в новогоднюю ночь мы радовались, поднимали тосты, громко смеялись и забыли обо всех заботах. Естественно, после подъёма следует спад, и некоторое время мы будем находиться в состоянии невысокой эмоциональной активности. И это не является чем-то плохим, это — нормальное явление.
Чтобы избежать чувства, будто каникулы прошли без толку, важно задать себе вопросы: что я хочу в них включить? Что принесет мне настоящее удовольствие? Какие формы отдыха подарят ощущение, что это именно то, что необходимо? У каждого они есть, просто нужно немного подумать и прислушаться к своим потребностям и желаниям.
«А что, если я не знаю, чего хочу?» — нередко звучит этот вопрос. Что же я могу посоветовать? Познавайте себя, исследуйте свою внутреннюю сущность!
Для многих праздник и продолжительные выходные становятся временем одиночества, как же справиться с этим? Безусловно, новогодняя ночь – это лишь один вечер, однако ощущение одиночества может быть очень сильным.
Общая радость и праздничное настроение могут причинить боль, если в вашей жизни сейчас непростой период. Кто-то переживает развод, кто-то столкнулся с утратой, у кого-то есть финансовые трудности, кто-то чувствует себя одиноким, а кто-то и вовсе находится в состоянии войны.
В подобных обстоятельствах люди нередко обращаются к психологу с вопросом о том, как избежать страданий?».
Пока сохраняется болезненная ситуация, избавление от боли невозможно. Не стоит даже пытаться это сделать, поскольку это приведет к потере сил. Это все равно что засыпать кровоточащую рану яркой мишурой и притворяться, что все в порядке.
Для тех, кто переживает трудные времена, важно понять: как обеспечить себя необходимым? Какие ресурсы доступны, а какие недоступны? Необходимо действовать в пределах своих возможностей и воздерживаться от действий, которые не под силу.
Чтобы поддержать себя, полезно задать вопрос: «Если бы я встречал Новый год с самым близким и дорогим мне человеком, то как бы это происходило? Какие занятия нас бы объединяли?» И задать его самому себе.
И в заключение этой темы — постарайтесь рассматривать этот момент как незначительную деталь на протяжении всего вашего жизненного пути. Да, в данный период времени ситуация не вызывает оптимизма, так бывает. Но наступает новый день. Находите свои цели, чтобы не останавливаться на достигнутом.
Что бы вы порекомендовали тем, кто планирует начать новую жизнь в новом году и готов к переменам? Стоит ли откладывать это до начала января?
Предлагаю копнуть глубже, чем обычные, избитые фразы вроде «хочу похудеть», «нужно вести более здоровый образ жизни», «пора задуматься о смене работы» и так далее.
Подумайте, зачем вам это нужно. Почему вы выбираете из множества дел, которые требуют вашего внимания, именно эти? Каких изменений вы стремитесь добиться? С какой целью? Чтобы достичь чего?
Внешние стимулы быстро теряют свою силу, иногда всего через несколько часов. Без поиска подлинной, внутренней мотивации не хватит ресурсов для осуществления необходимых изменений. Ясный ответ на вопрос «Для чего мне это нужно?» способен совершить настоящую революцию в мотивации, превращая её в устойчивый источник энергии, который позволит человеку самостоятельно двигаться к намеченной цели.
3 июня 2024 года я зафиксировала на весах увеличение веса на 7 килограммов по сравнению с обычным. В тот момент я решила, что необходимо что-то менять. Я полностью пересмотрела свой образ жизни, привычки и рацион питания, и к декабрю встретила себя в оптимальной форме. Это потребовало усилий, но я осознавала, ради чего это делаю.
Люди ежегодно выражают недовольство отсутствием праздничного настроения, несмотря на то, что наряжают ёлки всё раньше и раньше. Что в этой ситуации можно предпринять ?
Если полагаться на то, что праздничное настроение придет само по себе, его можно и не дождаться. Вдохновение посещает, когда начинаешь действовать. Аппетит появляется в процессе приема пищи. То же самое относится и к праздничному настроению: начните создавать праздник вокруг себя самостоятельно. Что это для вас? Придумывать подарки близким, повесить сапоги для детей, куда вы будете прятать милые «промежуточные подарки», как я их называю, начать планировать, как будете праздновать, нарядить, в конце концов, ёлку. Действуйте!
Какие изменения произошли в запросах ваших клиентов за прошедший год, какие тенденции вам удалось выявить?
Моя деятельность не зависит от времени года. Обращения от людей поступают постоянно: они хотят избавиться от негативных ощущений, таких как плохое самочувствие, тревога, злость или грусть, или вернуть прежнее состояние».
В качестве психолога я стремлюсь помочь человеку поверить в свои силы и возможности для преодоления жизненных трудностей, сохранить веру в себя и окружающих, а также создать жизнь, соответствующую его желаниям, опираясь на мой ключевой принцип топ-топ-топ.
Мы склонны к рациональному мышлению, однако в преддверии Нового года многие обращаются к гороскопам, кто-то создает коллажи с желаниями. Полагаете, в этом есть какая-то польза?
Если не возлагать на них ответственность, а применять исключительно как проективную методику, это один из множества способов получить ответ от собственной психики на вопрос о желаниях, ценностях и приоритетах.
Проективные методики – это способ выявления скрытых потребностей, желаний, мотивов и конфликтов.
Какие новогодние традиции особенно ценны для вас, какие обряды вы соблюдаете?
В моем детстве не было устоявшихся новогодних традиций, поэтому я чувствую себя здесь немного неуверенным новатором. Я развешиваю для детей красные рождественские сапоги, и начиная с середины декабря Дед Мороз приносит им небольшие сюрпризы. Мы наряжаем ёлку, и 30 декабря я готовлю три большие емкости с «шубой», которую мы вместе со старшим сыном готовим под «Служебный роман» или «Иронию судьбы». 30 и 31 декабря я пишу людям, которым хочется выразить благодарность за уходящий год. Новый год мы всегда встречаем с друзьями.
В период новогодних праздников я уделяю время планированию предстоящего года.
Подведение итогов года для меня традиционно приходится на декабрь. Я провожу рождественскую онлайн-встречу для своих читателей, и мы делаем это одновременно, вместе и каждый для себя.
В 2026 году: действуй в своих силах, и пусть все складывается наилучшим образом. Это моя главная жизненная философия.
