В настоящее время общепризнана высокая эффективность аэробики. Аэробика представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости, которые выполняются в течение продолжительного времени и связаны с установлением равновесия между потребностью организма в кислороде и его поступлением. Реакция организма на возросшую потребность в кислороде характеризуется тренировочным эффектом или положительными физиологическими изменениями. Вот некоторые из этих изменений :

· увеличение объема крови способствует более эффективной доставке кислорода, что, в свою очередь, повышает выносливость человека во время интенсивных физических упражнений.

· увеличение объема легких наблюдается, и некоторые исследования указывают на связь между этим увеличением и более долгой жизнью.

· сердечная мускулатура становится сильнее и получает более эффективное кровоснабжение.

· увеличение концентрации липопротеинов высокой плотности и снижение соотношения общего холестерина к ЛВП способствуют снижению риска развития атеросклероза.

· укрепляется костная сисема

· занятия аэробикой способствуют снятию как физического, так и эмоционального напряжения.

· повышается работоспособность.

· аэробика – это эффективный способ снизить вес или поддерживать его в пределах нормы. Именно этот аспект чаще всего побуждает молодых девушек начать заниматься аэробикой. Однако, стоит отметить, что физическая активность лишь помогает в процессе похудения, а ключевую роль играет диета.

Разнообразные программы аэробики позволяют добиться максимальной эффективности за короткий промежуток времени. Для достижения указанных результатов достаточно 90 минут занятий аэробикой в неделю.