Что по обследованиям?
В последнее время научное сообщество все чаще высказывает мнение о нецелесообразности ежегодных комплексных обследований, особенно при отсутствии каких-либо жалоб. Исключением являются регулярные визиты к гинекологу и маммологу для женщин, урологу – для мужчин, а также случаи индивидуальных особенностей здоровья, таких как заболевания сердца, расстройства в работе органов пищеварения, проблемы со зрением, сахарный диабет и другие. Самостоятельное назначение анализов с целью исключения серьезных заболеваний приводит лишь к неоправданным затратам. Базовое обследование целесообразно проводить только по совету терапевта или профильного специалиста, который учтет ваши индивидуальные факторы, возраст, уровень физической активности, состояние здоровья и имеющиеся жалобы.
Базовый комплект анализов:
Общий анализ крови и СОЕ, гемоглобин
Представленные исследования помогут выявить признаки анемии. Это состояние не является излишне редким, особенно после летнего сезона, когда люди часто ограничивают потребление красного мяса, птицы и других продуктов животного происхождения.
С-реактивный белок
Данный параметр активизирует иммунные процессы в организме и способен указывать на инфекцию или аутоиммунное расстройство.
Уровень витамина D
Недостаток этого элемента может вызывать усталость, депрессивное состояние, боли в суставах, снижение мышечной силы, повышенную восприимчивость к простудным заболеваниям, проблемы с сердечно-сосудистой системой и диабет. Важно контролировать уровень этого витамин к своему рациону, если это требуется.
Общий белок в крови
Данное исследование позволит оценить состояние вашей щитовидной железы, почек, печени и кровеносных сосудов. Поскольку белок играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, способствует доставке питательных веществ по всему телу и укрепляет организм, рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови на его содержание в рамках биохимического исследования.
Анализы для проверки щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4
Регулярный контроль этих гормонов поможет обнаружить нарушения в работе эндокринной системы. Важно отслеживать их, поскольку на ранних этапах развития болезни вы можете не испытывать никаких симптомов и не подозревать симптомы болезни за усталость или авитаминоз.
Общий анализ мочи
Данное исследование позволит не только обнаружить потенциальные отклонения в функционировании организма, но и оценить действенность различных методов терапии, внести коррективы в схему приёма лекарств, скорректировать диету и многое другое.
Важно!
Помимо стандартных медицинских осмотров, доступны и специализированные. Они предназначены для детального изучения конкретных систем организма, таких как органы брюшной полости, сердечно-сосудистая система и другие. Проходить такие обследования следует только по рекомендации врача и с его направлением, поскольку это, во-первых, необоснованное расходование времени, особенно при отсутствии факторов риска или наследственной предрасположенности, во-вторых, существует вероятность столкнуться с маркетинговыми приемами, которые применяют многие лаборатории.
Следует ли пересматривать свой уклад жизни?
С наступлением холодов многие переходят на более спокойный образ жизни, предпочитая проводить время дома за просмотром фильмов и сериалов, часто сопровождаемым нездоровыми перекусами. Рекомендуется включать в распорядок дня физические упражнения. Не обязательно ежедневно проходить большие расстояния, можно выбрать подходящий вариант – катание на велосипеде в выходные, посещение парка или короткая утренняя гимнастика. Важно учитывать состояние своего тела и различать усталость и отсутствие мотивации.
Если вы чувствуете, что сна и отдыха недостаточно, возможно, вашему организму потребуется дополнительная поддержка, например, сбалансированное питание или прием антидепрессантов (в случае, если причиной усталости является депрессия). Рекомендуется уменьшить потребление алкоголя, отказаться от курения (если вы курите) и нормализовать режим сна. Для восстановления сил желательно спать не менее семи часов, при этом засыпать желательно до полуночи. Мы понимаем, что это может быть непросто, особенно при ненормированном рабочем графике. Попробуйте скорректировать свой распорядок дня – например, вставайте в будние дни в 6 утра и ложитесь спать в 23:00.
Нужны ли витамины?
Популярность витаминов спровоцировала необоснованное их употребление. Прежде чем начинать прием каких-либо добавок, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти лабораторные исследования для определения недостатка витаминов и минералов – возможно, таковой отсутствует. В этом случае бессистемный прием подобных препаратов, рекламируемых как чудодейственных, может оказаться не только ненужной тратой денег, но и представлять угрозу для здоровья, увеличивая вероятность развития определенных недугов. Однако, если дефицит подтвержден, следует обратить внимание на группу витаминов, которые часто игнорируются, но играют важную роль в поддержании иммунной системы.
Витамин К
Это комплекс витаминов, воздействующих на процесс свертывания крови, уменьшающих вероятность сердечных заболеваний и нормализующих концентрацию кальция.
Витамин PP
Витамин PP необходим для нормальной работы центральной нервной системы, а также при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, проблемах с кожей и волосами (включая выпадение и ломкость), для поддержания здорового уровня холестерина. В качестве пищевой добавки он может спровоцировать аллергические реакции, поэтому не рекомендуется принимать его без предварительной консультации с врачом. Также витамин PP не следует принимать при язвенной болезни, заболеваниях печени, беременным и кормящим женщинам.
Витамин B13 (оротовая кислота)
Сначала он проявляется при анемии. Кроме того, он помогает кальцию лучше усваиваться, снижает мышечные спазмы, нормализует работу центральной нервной системы и влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Примечательно, что организм способен самостоятельно производить витамин В13 в необходимом количестве. Тем не менее, множество факторов могут снижать его концентрацию. Включайте в свой рацион больше молочных продуктов, свеклу, морковь, артишоки и печень.
Решение всех проблем
Часто мы не ассоциируем ухудшение самочувствия с питанием. Однако на наше здоровье воздействуют не только стресс, переутомление и экологические факторы, но и продукты, которые мы употребляем. Мы предлагаем разработать план питания, который будет учитывать все нужные питательные вещества и позволит не только улучшить состояние здоровья, но и, при необходимости и желании, уменьшить вес.
