Зачастую родители и педагоги объясняют недостаток концентрации ленью. Однако невнимательность – это не черта характера, а одна из функций мозга, которая определяется множеством факторов, включая сон, питание, уровень стресса и особенности нервной системы. В последнее время специалисты все чаще сталкиваются с обращениями, связанными с проблемами внимания, и необходимо понимать, когда это временное явление, а когда – повод для обращения к врачу. Главный детский невролог клиники рассказывает об основных причинах, признаках и этапах диагностики.
Что может стоять за рассеянностью
- Особенности нервной регуляции. У некоторых детей наблюдается неустойчивое внимание: их мозг постоянно переходит от одного раздражителя к другому, подобно браузеру с открытыми вкладками. В таких ситуациях концентрация на одном деле представляется практически невозможной.
- Переутомление и выгорание. Интенсивный график, включающий постоянные занятия и внешкольные секции, может негативно сказаться на нервной системе. В результате ребёнок может проявлять признаки апатии или отстранённости.
- Тревога и внутреннее напряжение. Когда ребенок испытывает постоянное беспокойство, будь то страх перед школой или переживания в семье, значительная часть его сил тратится на эмоциональные переживания, а не на учебный процесс.
- Неподходящая нагрузка. Недостаток вызова в простых задачах и опасение перед трудными — оба эти фактора способны отвлекать.
Как понять, где норма, а где проблема
Оценивать способность к концентрации у детей начинают в возрасте от пяти до шести лет, так как к этому времени они должны уметь следовать многоступенчатым указаниям. Потеря внимания при выполнении неинтересных заданий считается нормальной, однако оно должно сохраняться при увлекательной деятельности. Причиной для беспокойства является отсутствие концентрации во всех ситуациях: во время занятий, в играх и даже при просмотре мультфильмов; если это продолжается длительное время и препятствует обучению и взаимодействию с другими, рекомендуется обратиться к врачу.
Не подлежащие игнорированию физиологические факторы
Рассеянность — это не диагноз, а признак, который может быть вызван различными факторами:
- нарушениями сна;
- последствиями травм головы;
- сенсорными нарушениями (плохой слух или зрение);
- обменными или эндокринными проблемами.
Утомляемость ребёнка после перенесённой болезни также заслуживает внимания.
Как диагностируют проблемы с вниманием
Не существует единого, «универсального» метода диагностики внимания. Обычно процесс начинается с консультации и осмотра у педиатра или невролога. Для определения конкретных видов дефицита внимания (зрительного, слухового, пространственного) проводятся тесты, выполняемые нейропсихологом. В зависимости от результатов, могут быть назначены исследования, такие как электроэнцефалография (ЭЭГ) и ультразвуковая допплерография (УЗДГ) сосудов головы и шеи. Также могут быть рекомендованы лабораторные анализы, включая общий анализ крови, а также определение уровней ферритина и витамина D, поскольку их недостаток может приводить к снижению когнитивной активности.
Что можно изменить без лекарств
Существуют четыре основных фактора, влияющих на способность к сосредоточению:
- Сон. Недосыпание оказывает необратимое негативное воздействие на способность к мышлению — детям требуется от 9 до 10 часов сна, в зависимости от их возраста.
- Движение. Регулярные физические упражнения помогают уменьшить внутреннее напряжение и способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга.
- Питание. Сбалансированный завтрак, богатый белками и сложными углеводами, обеспечивает устойчивый запас энергии.
- Режим. Регулярный распорядок дня способствует ощущению защищенности у нервной системы.
Эффективные приемы включают в себя организацию рабочего пространства, исключающего отвлекающие факторы, разбиение задач на небольшие этапы (например, 20–25 минут работы с последующим 5-минутным перерывом) и сокращение времени, проводимого перед экраном, за 1,5–2 часа до сна.
Роль гаджетов
Чрезмерное и нерегулируемое использование экранов приводит к формированию привычки постоянно менять визуальные стимулы — мозг адаптируется к восприятию информации небольшими фрагментами, и ему сложнее сохранять длительную концентрацию. Совершенно отказываться от использования гаджетов не всегда представляется возможным, однако необходимо устанавливать определенные ограничения: избегать использования экранов перед сном и придерживаться установленных временных рамок в течение дня.
Когда нужна медицинская помощь
Если после изменения режима и уменьшения нагрузки не наблюдается положительной динамики, стоит обратиться к неврологу и нейропсихологу. Зачастую невнимательность может быть вызвана состояниями, нуждающимися в лечении или продолжительной реабилитации.
