Медицинские эксперты The Conservation провели большое исследование, чтобы узнать, какие ежедневные занятия положительно влияют на здоровье человека и на продолжительность жизни. Самыми действенными стали эти 5 привычек.
Общение
В последнее время специалисты подчеркивают, что благополучие человека зависит не только от физического здоровья, но и от его психологического и духовного состояния. Статистические данные свидетельствуют о том, что одиночество может сократить продолжительность жизни. Кроме того, у людей, ведущих изолированный образ жизни, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, деменции, а также повышенной тревожности и депрессии. Поэтому поддержание здоровья требует активного взаимодействия с окружающими людьми.
Растительная пища
Здоровое питание играет важную роль в поддержании нашего организма. Научные исследования демонстрируют, что люди, выбирающие растительную диету, имеют большую продолжительность жизни и реже сталкиваются с проблемами со здоровьем. Кроме того, установлено, что акцент на растительной пище в рационе заметно уменьшает вероятность развития серьезных заболеваний, включая онкологические.
Занятие спортом
Умеренные физические нагрузки способствуют снижению уровня стресса и положительно влияют на психологическое благополучие. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать нормальный вес и способствует улучшению кровообращения. Однако не стоит полагать, что все эти преимущества достигаются только благодаря интенсивным тренировкам. Включение в распорядок дня даже длительные прогулки.
Держать вес в норме
Ожирение – известная причина множества проблем с самочувствием: диабет, инсульт, заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное давление и другие недуги. Лишний вес негативно влияет на все системы организма, и внутренние органы испытывают повышенную нагрузку.
Никакого никотина
Распространено мнение, что курение в основном влияет на легкие, однако это не соответствует действительности. Никотин негативно сказывается на функционировании всех органов человека, поэтому не существует безопасной нормы потребления табака в день. Если вы уже долгое время кури́те, не стоит думать, что отказ от этой вредной привычки невозможен. В настоящее время существует множество методик отказа от никотина.
