Как позитивный настрой может перерасти в токсичность?

В последнее время повсеместно говорят о необходимости сохранять оптимизм и не снижать требований к себе, даже когда возникают значительные жизненные испытания. Эта идея, безусловно, ценна, но есть ли какие-то опасности вечного позитива и не является ли такое состояние токсичным?

Кандидат психологических наук Елена Мильто согласилась поделиться своими мыслями на эту тему.

Радость личным победам и успехам – вполне естественная и нормальная реакция. Однако неосознанный избыточный позитив способен оказывать негативное влияние как на самого человека, так и на окружающих его людей.

Не стоит искусственно поддерживать постоянный позитивный настрой, если этому нет веских оснований. Некоторые люди выбирают подобное состояние, полагая, что оно поможет им уйти от проблем или разрешить их. Зачастую же корень проблемы заключается в недостаточной саморефлексии.

Человек, чрезмерно ориентированный на позитивные эмоции, стремится всеми способами избегать всего, что может вызвать у него подавленное состояние. Опыт показывает, что подобное отношение к себе может привести к нарушениям в работе организма, проявляющимся в разнообразных эмоциональных проблемах, психических расстройствах и созависимости в отношениях. За позитивной внешностью нередко скрываются тревоги, неудовлетворенность, страхи и депрессия.

Ошибки суперпозитивных людей

Наиболее распространенные ошибки, свойственные этой группе людей, заключаются в следующем:

• Попытка принизить значимость проблемы, используя избитую фразу «Что нас не убивает…”;
• Не стоит переживать, всё в порядке…”;
• Перенос ответственности за свои решения на кого-то другого: “Верь в добро и Вселенная тебя спасет…”;
• Стремление к самовозвеличиванию и убежденность в собственной исключительности: «Только я способен решить эту проблему!”;
• Сокрытие подлинных отрицательных эмоций за улыбкой и показным безразличием: «Всё в порядке, и хуже бывало!”.

Если вы испытываете подобные ощущения, вместо того чтобы продолжать руководствоваться собственными переживаниями и страдать из-за этого, попробуйте воспользоваться несколькими эффективными рекомендациями, которые оказались полезными для многих людей:

1. Освободитесь от подавленных эмоций. Дайте себе возможность понять свои чувства и принять их в их текущем состоянии. На определенных этапах это может вызвать дискомфорт и неприятные ощущения, однако полученное эмоциональное облегчение полностью оправдывает затраченные усилия.
2. Старайтесь проявлять больше сочувствия к окружающим. Не принижайте значимость чувств и эмоций ваших близких, друзей или коллег, а напротив, учитесь принимать их такими, какие они есть, даже если эти эмоции не всегда вызывают положительные впечатления.
3. Важно уметь принимать решения и не перекладывать ответственность на других. В сложных или конфликтных ситуациях не стоит прибегать к слезам, гневу или обидам, длящихся неделями, или что-то другое, – решать только вам. Научитесь даже в таких ситуациях контролировать негативные эмоции и наблюдать за своим настроением.
4. Для получения дополнительного опыта важно анализировать происходящее. Если возникает супружеская ссора, необходимо продемонстрировать готовность к открытому диалогу и поиску решения. Молчание не является эффективным способом восстановления отношений и укрепления семейных связей. Не рекомендуется затягивать разговор, оптимально провести его в тот же день или, в крайнем случае, перенести на следующий. В ходе беседы следует обсуждать суть проблемы, а не личность супруга, и предлагать конструктивные решения, направленные на предотвращение подобных ситуаций в будущем, вместо поиска виновного.
5. Необходимо проявлять инициативу. После изучения обстоятельств и причин, которые к ним привели, важно определить, как действовать в будущем, чтобы не допустить нежелательных последствий. Заранее разработать стратегию поведения необходимо, даже если какой-то негатив от проблемы все еще остается.

Некоторые допускают серьезную ошибку, фокусируясь исключительно на позитивных эмоциях. Гораздо важнее уметь прислушиваться к себе и принимать все свои чувства, что способствует обретению внутренней гармонии и гармоничных отношений с другими людьми.