Как сохранить отношения с токсичной мамой, не жертвуя своим ментальным здоровьем?
Но, даже в такой ситуации у вас могут быть отношения с мамой, которые не вращаются постоянно вокруг негатива. Ирина Фирстейн, семейный терапевт, описала проявления токсичного поведения со стороны родителей и предложила рекомендацию, которая поможет разрешить трудные ситуации в отношениях и не потерять самообладание.
Что такое токсичное поведение?
Негативные модели поведения могут проявляться по-разному у разных людей, однако существуют некоторые общие черты.
Для него характерны критика, контроль, манипуляции и чувство вины – широкий спектр приемов, применяемых токсичными матерями.
Если ваша мать регулярно критикует ваши решения, касающиеся карьеры, личной жизни, места работы и т.п., и это продолжается на протяжении всей вашей жизни, вероятно, вы столкнулись с токсичным поведением со стороны матери.
Почему моя мама такая “ядовитая”?
Существует множество факторов, которые могут привести к тому, что женщина, выполняющая роль матери, проявляет токсичное поведение: недиагностированное психическое расстройство, пережитый в прошлом жестокий опыт. Возможно, она сама росла под влиянием токсичной материнской фигуры, страдает нарциссическими чертами или имеет расстройство личности. Но вне зависимости от первопричины, это причиняет глубокую душевную боль, когда ее симптомы отравления нацелены на вас, ее ребенка .
Дети, как маленькие, так и взрослые, могут столкнуться с токсичным поведением со стороны родителей, имеющих собственные психологические трудности или зависимости.
Как мне поговорить с мамой о ее токсичном поведении?
Признаться матери в том, насколько болезненны её критические замечания и строгие оценки вашей жизни, нелегко. Вполне возможно, что вы не сможете достичь желаемого, поскольку из-за самих черт токсичного поведения ей трудно признать свою неправоту . Выбор более трудного пути, предполагающего работу над отношениями вместо их прекращения, является значительным шагом. Прежде всего, целесообразно подготовиться, используя несколько важных выражений.
Человеку, достигшему зрелости, важно открыто выражать свои эмоции, например, заявлять: «Это недопустимо» или «Я не одобряю это». Оцените, насколько жесткими могут быть ее высказывания и какое воздействие они оказывают на вас. Если ваши слова и повторные попытки останутся без внимания со стороны матери, будет уместна фраза:
«Если ситуация не изменится, я не смогу поддерживать наши отношения на прежнем уровне».
Как установить и поддерживать здоровые границы?
Если ваша мать по-прежнему отказывается признавать ваши чувства, пора установить границы. Но это не значит, что вы полностью разрываете отношения. Установление границы означает, что вы по-прежнему будете частью жизни друг друга, но только в тех ситуациях, в которых вы чувствуете себя комфортно.
Попробуйте рассказать маме, что ее высказывания или поступки ранят вас: когда она закатывает глаза и произносит обидные фразы всякий раз, как вы говорите о своем партнере, или когда она позволяет себе пренебрежительные и неуважительные замечания о вашей работе.
Если она попытается выяснить, где проходят эти границы, ваши встречи станут все менее частыми. Важно, чтобы вы сами соблюдали это правило, демонстрируя своим уходом, насколько серьезно вы настроены.
Поможет ли определение границ решить все трудности в отношениях с токсичной матерью? Вероятно, нет. Однако, это просто спокойно поужинать вместе без желания никогда ее больше не видеть? Определенно .
