Если вы стремитесь к похудению без лишних усилий и хотите достичь результатов в короткие сроки, увеличение потребления жидкости может быть полезным – и чай станет прекрасным выбором. Прежде всего, он не содержит сахара или искусственных подсластителей, в отличие от газированных напитков или соков. Кроме того, он богат тонизирующими компонентами, способствующими поддержанию необходимого уровня энергии. Наконец, он не только полезен, но и обладает приятным вкусом. Выберите чай, который вам нравится – и наслаждайтесь им, получая пользу для здоровья.
Белый чай: разрушает жировые клетки
Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Питание и Метаболизм» в 2009 году, экстракт белого чая способствует более быстрому разрушению жировых клеток. Специалисты считают, что это связано с высоким содержанием антиоксиданта ECGC, который, как предполагается, помогает расщеплять жировые клетки.
Зеленый чай: стимулирует метаболизм
В этом виде чая присутствует антиоксидант ECGC, однако его основное достоинство заключается в другом. Зеленый чай лидирует по содержанию кофеина – его концентрация в этом напитке превышает показатели даже самого крепкого кофе. Кофеин способствует ускорению метаболизма и обеспечивает энергию, необходимую для поддержания активности.
Мате способствует снижению уровня сахара в крови
Чай мате, изготавливаемый из листьев и молодых побегов южноамериканского растения, содержит не только кофеин, но и способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови благодаря теофиллину и теобромину. Согласно результатам исследования, проведенного в 2015 году, участники, ежедневно употреблявшие одну чашку мате в течение 12 недель, продемонстрировали большую потерю лишнего веса по сравнению с теми, кто выбирал другие напитки при соблюдении аналогичной диеты и режима физической активности!
Улун: сжигает жир на животе
Улун – еще один вид чая, способный ускорить метаболизм, благодаря частичной ферментации чайных листьев. Также в его составе присутствуют уникальные химические вещества, оказывающие воздействие на жировые отложения в области талии. По данным исследования, проведенного китайскими учеными в 2009 году, участники за шесть недель смогли сбросить 12% жира в области живота. Авторы исследования связывают столь заметный результат с употреблением улуна.
Черный чай: блокирует всасывание жира
Если вы употребляете большое количество жирной еды, вам крайне важно черный чай – поскольку он препятствует усвоению жиров и способствует контролю веса. В составе этого напитка присутствуют уникальные растительные компоненты – полифенолы, в частности афлавины и арабубины, которые и обеспечивают блокирование всасывания жиров. Помимо этого, отдельные научные работы свидетельствуют о том, что черный чай может уменьшать вероятность возникновения диабета – еще одно ценное преимущество!
Мятный чай: снижает чувство голода
По словам экспертов, этот чай можно использовать не только для питья, но и просто для ароматерапии. Научное исследование, проведенное специалистами Университета Иезуитов, показало, что запах мяты способен снижать аппетит: люди, вдыхавшие аромат мяты каждые два часа в течение недели, в конечном итоге потребляли меньше калорий и сахара. Таким образом, можно и наслаждаться вкусом чая, и просто вдыхать его аромат – и добиться снижения веса!
Имбирный чай: продлевает чувство сытости
Имбирный настой – поистине удивительный напиток, способный нормализовать артериальное давление, уменьшить концентрацию сахара в крови, облегчить воспаление и способствовать более продолжительному ощущению насыщения. Поэтому завершайте трапезу чашечкой имбирного чая – и вам не придется быстро думать о следующей порции пищи!
Чай фенхель: помогает худеть во сне
Фенхель способствует повышению уровня мелатонина в организме – гормона, который регулирует сон и отвечает за обмен веществ. Согласно результатам исследования, проведенного экспертами из Университета Гранады, систематическое употребление плодов фенхеля или чая с добавлением этого растения, помогает ускорить снижение веса, в том числе во время сна. Особенно приятно!
Ромашковый чай: снимает стресс
Чашка ромашкового настоя перед сном – прекрасное решение. Прежде всего, этот напиток помогает снизить уровень сахара в крови . Во-вторых, он оказывает успокаивающее действие и способствует снятию стресса – ведь именно стресс часто становится причиной нездорового пищевого поведения, побуждая нас выбирать продукты, богатые быстрыми углеводами, сахаром и вкусовыми добавками. Если в следующий раз, испытывая нервное напряжение, вы потянулись к гамбургеру или пакетику картошки фри – сделайте глубокий вдох и выпейте чашку ромашкового чая!
