«Кортизоловое лицо» — миф или правда?
Негативное воздействие стресса проявляется не только в эмоциональной и психологической сфере, но и сказывается на внешности. Несмотря на распространенное мнение о так называемом «кортизоловом лице» как о небылице, врач-косметолог придерживается противоположной точки зрения.
Александра Гасанова отмечает, что «кортизоловое лицо» – это не вымысел. К его появлению могут приводить частые эмоциональные нагрузки, недостаток сна, нездоровое питание, чрезмерные физические нагрузки и заболевания эндокринной системы»».
Почему стресс влияет на кожу?
«Состояние кожи может указывать на значительные проблемы со здоровьем. Эмоциональное напряжение отражается на коже лица, вызывая ее припухлость, сухость, потерю жизненного тона, воспаление, а также появление темных кругов под глазами и морщин. Под воздействием кортизола снижается выработка коллагена и эластина, что ведет к ускоренному старению кожи и появлению морщин. Кроме того, постоянный стресс замедляет процессы регенерации кожи, вызывает сухость и шелушение из-за уменьшения синтеза природных увлажняющих веществ. Гормоны, выделяемые при стрессе, расширяют кровеносные сосуды в дерме, что проявляется в виде покраснений и ощущения жжения».
Чем ещё опасен хронический стресс?
Кожные высыпания часто являются индикатором внутренних изменений в организме, поэтому важно понять, какие последствия для общего состояния здоровья может иметь хронический стресс.
- Нарушение обмена веществ, касающееся углеводов, может стать причиной лишнего веса
- Сахарный диабет возникает из-за того, что кортизол влияет на обмен глюкозы в организме
- Снижение иммунитета
- Депрессия и тревожность
- Остеопороз (или патологическая хрупкость костей).
Советы для борьбы со стрессом от врача-косметолога
В современной жизни, насыщенной событиями, крайне важно уделять внимание своему здоровью и находить возможность для отдыха и восстановления. Предлагаем несколько советов по снятию стресса от врача-косметолога:
- Практики медитации, занятия йогой и дыхательные упражнения способствуют уменьшению уровня кортизола
- Увлечения, особенно творческие, улучшают эмоциональное состояние и возвращают интерес к жизни
- Обязательное время для отдыха в течение дня
- Здоровый сон по 7-9 часов в сутки
- Для поддержания здоровья необходимо уменьшить количество потребляемого сахара, включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, обеспечить достаточное поступление белка с пищей, а также употреблять антиоксиданты, такие как виноград)
- Занятия физической активностью должны приносить радость, поэтому выбирайте то, что вам нравится: если вы любите плавать, отправляйтесь в бассейн, а не заставляйте себя заниматься в тренажерном зале, если это не доставляет вам удовольствия.
- Витамины рекомендуется получать из разнообразной и полноценной пище. Самостоятельный прием витаминных комплексов нежелателен и требует консультации с медицинским работником.
Советы для борьбы с «кортизоловым лицом»
Практики йоги, медитации и занятия любимым делом помогают уменьшить ощущение стресса, однако как воздействовать на его внешние признаки, так называемое «кортизоловое лицо»?
Александра Гасанова: «Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и полноценный сон благотворно сказываются на нашем эмоциональном состоянии и внешности. Чтобы усилить этот эффект, можно ускорить процесс избавления кожи лица от признаков стресса, например, с помощью правильно подобранного домашнего ухода. Не забывайте использовать крем с SPF, а также различные сыворотки с антиоксидантами (ресвератрол, витамин с), увлажняющие средства.
Косметические процедуры, проводимые в салоне, также могут оказаться полезными. Так, плацентарная терапия эффективно борется со свободными радикалами, обеспечивая комплексное восстановление организма. Мезотерапия с витаминами также может быть эффективной, а биоревитализация поможет увлажнить кожу. Препараты коллагена, пилинги для улучшения тона лица и лазерные методики – дополнительные возможности».
