Надпочечники синтезируют кортизол, играющий ключевую роль в механизмах адаптации и выживания. Он необходим для того, чтобы организм мог эффективно реагировать на стрессовые ситуации и приспосабливаться к новым условиям.
Изначально этот механизм возник для обеспечения безопасности: в ситуациях, связанных с угрозой, например, при нападении животного, наблюдалось резкое увеличение концентрации кортизола. В ответ на это организм активизировал свои ресурсы — увеличивал уровень глюкозы, усиливал приток крови к мышцам, снижал болевую чувствительность и повышал способность к концентрации.
В нынешних условиях кортизол контролирует метаболизм, артериальное давление, иммунную систему и оказывает воздействие на сон. Однако, когда уровень этого гормона постоянно превышает допустимый, организм функционирует в состоянии стресса, что приводит к нарушению внутренней стабильности.
Как понять, что кортизол повышен
Чрезмерное содержание гормона характеризуется рядом симптомов:
- появление жира в области живота, лица и шеи;
- повышение давления;
- бессонница или, наоборот, сонливость;
- ощущение мышечной слабости;
- ухудшение состояния кожи — акне, сухость, растяжки;
- нарушения менструального цикла;
- тревожность, раздражительность, депрессия;
- проблемы с концентрацией и памятью;
- снижение иммунитета, частые болезни;
- сбои в работе ЖКТ.
Для установления диагноза врач может назначить анализ крови на кортизол, который, как правило, проводится несколько раз в течение дня, поскольку его концентрация варьируется. Результаты исследования должен оценивать только квалифицированный специалист.
Почему уровень кортизола повышается
Повышенный уровень гормона, характеризующийся как гиперкортицизм, может быть вызван как физиологическими проблемами, так и особенностями образа жизни.
- Длительный стресс. Непрерывное напряжение, тревога, конфликты и перегрузки приводят к постоянной выработке гормона.
- Заболевания включают болезнь Кушинга, различные патологии гипофиза и надпочечников, а также аутоиммунные процессы.
- Недостаток сна, чрезмерное потребление сахара и фастфуда, малоподвижный образ жизни, курение и употребление алкоголя – все эти факторы способствуют усугублению дисбаланса.
Чем опасен избыток кортизола
Длительное увеличение концентрации гормона приводит к истощению организма:
- нарушается работа ЖКТ (изжога, воспаления, язвы);
- снижается иммунная защита;
- ухудшается состояние кожи;
- возникают гормональные сбои, сбивается менструальный цикл;
- повышается риск бесплодия;
- страдает психика — тревожность, апатия, проблемы со сном.
Что делать
При проблемах с гормональной системой не рекомендуется заниматься самолечением, поскольку это может быть рискованно. В данной ситуации оптимальным решением будет консультация эндокринолога, который проведет необходимые исследования, определит подходящее лечение и поможет нормализовать гормональный фон.
Начнем с выполнения базовых действий:
- Снижайте стресс. Включение в распорядок дня занятия йогой, медитации, дыхательные упражнения и достаточный сон (не менее 7–8 часов).
- Пересмотрите питание. Сократите потребление сахара и продуктов, подвергшихся глубокой переработке, увеличьте количество белка, овощей и фруктов в рационе.
- Двигайтесь. Занятия спортом и регулярные прогулки способствуют нормализации гормонального фона.
- Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя и никотина способно усугубить гормональные нарушения.
