Замечаете, что стали есть больше или меньше, чем обычно, или, возможно, потеряли аппетит? Это может быть не случайность. Изменения в аппетите – один из сигналов организма, указывающих на необходимость поддержки. Чаще всего такие колебания связаны не с эмоциональным состоянием или временем года, а с изменениями в работе гормональной, нервной или пищеварительной систем.
Как гормоны управляют чувством голода
Пищевое поведение непосредственно зависит от гормональной регуляции. Гормон лептин сигнализирует мозгу о насыщении, а грелин стимулирует чувство голода. Нарушение равновесия между этими гормонами, которое может быть вызвано, например, заболеваниями щитовидной железы, инсулинорезистентностью или хроническим стрессом, приводит к дисбалансу аппетита.
При гипертиреозе наблюдается повышенный аппетит, однако вес при этом уменьшается, тогда как при гипотиреозе аппетит снижается, и человек испытывает усталость и апатию.
Роль кишечника в контроле аппетита
Желудочно-кишечный тракт участвует в регуляции аппетита не меньше, чем мозг. При гастрите, замедленном пищеварении или нарушении микрофлоры аппетит может падать — пища переваривается дольше, появляется тяжесть и отвращение к еде.
Чрезмерное потребление быстрых углеводов, напротив, провоцирует усиление чувства голода из-за скачков сахара в крови. При нарушении микрофлоры снижается выработка серотонина — гормона, который влияет не только на настроение, но и на пищевое поведение.
Нервная система и стресс
Под воздействием стресса в организме вырабатывается кортизол, который у некоторых людей подавляет аппетит, а у других – стимулирует его. Частые нервные переживания нередко приводят к тому, что человек начинает «заедать» беспокойство, особенно выбирая сладкие и жирные продукты. Если изменение в питании сопровождается раздражительностью и проблемами со сном, рекомендуется оценить степень стресса.
Метаболизм и энергетический баланс
С возрастом обмен веществ становится медленнее, и сигналы, которые мы получаем от организма о голоде, тоже меняются. При недостаточной физической активности люди нередко пропускают утренний прием пищи, но ощущают сильный голод в вечернее время. Кроме того, нехватка железа, витамина D или магния может приводить к утомляемости и снижению аппетита – это проявление попытки организма сэкономить энергию.
Когда пора к врачу
Изменения в аппетите – это не только вопрос привычки, но и важный индикатор общего состояния организма. Если вы заметили существенные отклонения в аппетите, которые продолжаются более двух недель, рекомендуется пройти медицинское обследование:
- Врач-эндокринолог проведет исследование гормонального фона, включая гормоны щитовидной железы, лептин и инсулин.
- Гастроэнтеролог — состояние желудка и кишечника.
- В рамках обследования терапевт оценивает показатели глюкозы, железа и витаминов.
Необходимо обратиться к врачу, если вы испытываете внезапную потерю или увеличение веса, ощущаете постоянную слабость или отмечаете учащённый пульс.
