Людям, испытывающим утреннюю разбитость и сонливость, даже при достаточном количестве сна, специалисты из-за рубежа рекомендуют попробовать метод, известный как «кофейный сон». Этот недавний способ активизации организма быстро завоевывает признание.
Попил кофе, и в кровать
Его идея состоит в том, чтобы после пробуждения по утрам выпивать чашку кофе и затем снова ложиться в постель. Всего 20-30 минут дополнительного сна позволяют «перезагрузиться» и проснуться в совершенно другом, более энергичном состоянии.
Использование этого приема также способно помочь преодолеть сонливость в течение дня. Если в офисе есть комнаты отдыха, обеденный перерыв можно использовать для короткого сна после чашки кофе.
Как это работает
Суть метода заключается в том, что дневной сон помогает эффективно удалять аденозин из мозга – вещества, накапливающегося в течение дня и способствующего наступлению сна. Кофеин воздействует на рецепторы, отвечающие за данный нейромедиатор. При этом, совместное применение кофеина и сна значительно усиливает этот эффект.
Хотя о полной эффективности данного метода говорить преждевременно, поскольку научные доказательства отсутствуют, эксперт по сну Кейша Салливан рекомендует внимательно наблюдать за своим самочувствием после кофейного сна. В случае, если ощущение усталости и апатии становится более выраженным, данная техника, вероятно, не подходит для вас.
Иногда избыточная продолжительность сна также может привести к нежелательным последствиям. После продолжительного, чем обычно, отдыха, существует вероятность войти в состояние глубокого сна, что может привести к опозданиям на работу и выполнение важных задач. Кроме того, вероятно, что вы проснетесь в подавленном настроении.
Кому кофейный сон запрещён
Употребление кофейного напитка нежелательно для детей, подростков, беременных женщин, а также для людей, испытывающих тревожные расстройства, депрессию или подверженных паническим атакам. Специалисты также обратили внимание на допустимую суточную дозу кофеина для здоровых людей, которая составляет четыре порции по сто грамм, и не должна превышаться. Чрезмерное употребление кофе в больших объемах может быть вредным для организма:
Ранее мы писали, чем опасен долгий сон и перечислили продукты, которые нельзя есть на ночь.
