Как выбрать стиль йоги, который подходит именно вам?

Для многих йога связана с ритуальными песнопениями и плавными упражнениями, а другие представляют её как сложные асаны, потоотделение и интенсивные тренировки. В действительности, практика йоги может включать в себя оба этих подхода, выбор зависит от конкретного стиля и инструктора. Доступно множество направлений, таких как хатха, виньяса, Айенгар, аштанга и другие.

В каждой школе йоги присутствуют физические упражнения, однако подходы к их исполнению могут существенно отличаться. Даже в рамках одного направления занятия могут варьироваться от спокойных до энергичных. Как же определить, какой вариант подойдет начинающему?

По мнению опытного преподавателя йоги Тима Сенеси, наиболее эффективен тот стиль, который соответствует вашим потребностям. Именно это является залогом достижения поставленных целей. Предлагаем ознакомиться с некоторыми распространенными направлениями:

Хатха и инь-йога

Хатха-йога охватывает все виды практик с асанами, однако акцент делается на более плавных и неторопливых движениях, с упором на дыхательные упражнения. Это хороший выбор для начинающих, желающих повысить гибкость и улучшить координацию. Инь-йога ещё больше направлена на растяжку и восстановление. В этом стиле позы удерживаются в течение нескольких минут, что способствует расслаблению тела.

Виньяса и аштанга

Виньяса-йога представляет собой более активный и энергичный вид практики, в котором движения синхронизированы с дыханием. Занятия виньясой могут быть рекомендованы людям, ведущим активный образ жизни, однако начинать стоит с основ. Аштанга-йога имеет сходство с виньясой, но предполагает ежедневное повторение определенных поз с постепенным повышением сложности.

Айенгар

Данный стиль объединяет приемы виньясы, но делает акцент на корректном выстраивании тела. Уроки проходят в более спокойном ритме, и нередко применяются дополнительные приспособления, например, блоки и ремни. Йога Айенгара – прекрасный вариант для восстановления после повреждений или изучения базовых техник.

Как выбрать стиль?

Преподаватели йоги сегодня нередко сочетают разные стили. Поэтому важно не только изучать их описание, но и уточнять детали. Новичкам стоит выбирать специальные курсы, однако большинство инструкторов готовы адаптироваться к потребностям каждого ученика. Экспериментируйте с разными занятиями, чтобы определить наиболее подходящий вариант.