По оценкам специалистов, психические расстройства затрагивают от 26% до 33% населения планеты на протяжении их жизни. Это негативно сказывается на качестве жизни и существенно увеличивает вероятность возникновения хронических заболеваний, а также сокращает её продолжительность в три раза. Наиболее распространёнными проблемами являются депрессия и повышенная тревожность, которые могут стать причиной преждевременного ухода из жизни. Помимо этого, с возрастом у людей нередко возникают когнитивные нарушения.
Уже давно установлено, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на психическое благополучие, поскольку увеличение выработки эндорфинов помогает уменьшить проявления депрессии и тревожность. Но учёные из двух австралийских университетов задались вопросом, какая именно активность будет влиять сильнее всего.
Для этого они провели исследование, в исследовании, охватившем почти полторы тысячи участников разного возраста (от 7 до 85 лет), большинство из которых составляли женщины, присутствовали люди с хроническими заболеваниями, а также совершенно здоровые. Специалисты провели анализ более чем 21 тысячи записей, полученных из 27 различных исследований.
Анализ различных форм физической активности показал, что для укрепления психического здоровья наибольший эффект оказывают танцы. При этом совершенно не имеет значения, что это за элементы.
При регулярных занятиях один раз в неделю, через полтора месяца можно заметить улучшение нескольких показателей здоровья, а положительные эмоции, получаемые в процессе, повышают желание продолжать. Кроме того, данный вид физической нагрузки наиболее эффективно воздействовал на уменьшение признаков депрессии и способствовал улучшению памяти.
