Учёные определили, какая физическая активность наиболее полезна для психики

По оценкам, от 26% до 33% населения планеты в течение жизни сталкиваются с психическими расстройствами. Это негативно сказывается на качестве жизни и может сократить её продолжительность, а также увеличивает вероятность возникновения хронических заболеваний в три раза. Наиболее распространёнными проблемами являются депрессия и повышенная тревожность, которые могут привести к преждевременной смерти. Помимо этого, с возрастом у людей могут возникать когнитивные нарушения.

Уже давно установлено, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на психическое состояние – в частности, увеличение выработки эндорфинов уменьшает проявления депрессии и тревожность. Но учёные из двух австралийских университетов задались вопросом, какая именно активность будет влиять сильнее всего.

Для этого они провели исследование, в исследовании, которое привлекло почти полторы тысячи участников разного возраста – от 7 до 85 лет (преимущественно женщин), присутствовали люди с хроническими заболеваниями, а также совершенно здоровые. Для анализа ученые использовали данные из 27 исследований, включающие более 21 тысячи записей.

Проанализировав различные формы физической активности, ученые пришли к выводу, что для повышения ментального здоровья наиболее полезными являются танцы. При этом совершенно не имеет значения, что это будет.

Регулярные занятия, даже раз в неделю, позволяют через полтора месяца отметить положительные изменения в состоянии здоровья, а получаемое удовольствие способствует поддержанию интереса и дальнейшим усилиям. Кроме того, данный вид физической нагрузки оказал наиболее заметное влияние на уменьшение признаков депрессии и на улучшение когнитивных функций.