Важно также уметь правильно общаться с партнером. Если вы хотите сохранить отношения, не стоит начинать разговор после ссоры.

определите подходящее время для начала разговора

Перед тем как озвучивать свои мысли, особенно в состоянии сильных переживаний, когда сложно вести предметный разговор, стоит попытаться понять чувства другого человека. Приятно ли вам самой, если бы на вас, уставшую, обрушили поток негативных эмоций? Выберите подходящее время, когда мужчина закончил ужин, смог обдумать рабочие вопросы и настроился на беседу. Такая задержка поможет вам четче выразить свою мысль.

2. Подбирайте правильно фразы

Если вы не планируете прекратить отношения, а хотите, чтобы они стали более эффективными, то рекомендуется не использовать слишком категоричные и обвинительные фразы. К примеру, вместо того чтобы говорить: «Ты никогда не моешь за собой посуду!», лучше сказать: «Дорогой, я сильно устаю из-за ребенка, не мог бы ты иногда помогать мне с мытьем посуды?».

Первое впечатление от начала разговора может существенно повлиять на то, в каком настроении будет ваш собеседник. Обратите внимание на разницу между словами «У меня к тебе серьезный разговор» и «Мне необходимо с тобой посоветоваться».

Не стоит прибегать к оскорблениям. Вместо прямой критики, вроде “Ты мало уделяешь мне внимания”, лучше выражать свои чувства, используя “Я”: например, “Меня не устраивает недостаток внимания”, “Я хотела бы, чтобы ты проявлял больше интереса».

3. Помните о цели

Когда возникает желание повысить голос и начать обвинения, напоминайте себе о первоначальной цели общения. Помните, что задача разговора – добиться того, чтобы ваши просьбы были восприняты и реализованы, а не одержать победу в споре. Гораздо важнее найти взаимопонимание и сохранить хорошие отношения, чем доказать свою правоту.

4. Соблюдайте «правило сэндвича»

Чтобы смягчить критику, стоит начинать с положительных моментов. Джон Готтман, психолог из Университета Вашингтона, в своей работе «Семь принципов удачного брака» утверждает, что с большой долей вероятности (90%) способен определить, какие пары обречены на развод. Одним из ключевых признаков таких отношений является постоянная критика. Рекомендуется начинать с перечисления сильных сторон вашего союза, затем переходить к обсуждению слабых мест, а завершать снова акцентированием внимания на положительных аспектах.

Согласно исследованиям, проведенным на основе идей Готтмана, для поддержания позитивной динамики в отношениях следует говорить о положительных аспектах примерно в три раза чаще, чем о недостатках.

5. Отзеркаливайте фразы

Для того чтобы удостовериться в правильном понимании партнера, в первую очередь внимательно выслушайте его точку зрения, не прерывая. После этого уточните: «Я верно интерпретировала, ты подразумевал это…?», «Ты хотел сообщить мне об этом…», «Ты испытываешь огорчение из-за…».

6. Никакого шантажа

Использование манипуляций для побуждения человека к действию разрушительно сказывается на отношениях. Может возникнуть соблазн прибегнуть к угрозам, вроде: «Если ты не будешь поступать так, как я говорю, ты не получишь ужин/секс/заботу». Однако, такая практика приведет к негативным последствиям.

Если же ваш партнер часто употребляет фразы в духе «Если бы ты меня любила, ты бы делала это и то», это должно заставить вас насторожиться.

7. Больше конкретики

Ваш партнер не может прочитать ваши мысли и, скорее всего, не угадает, что вас расстроило и заставило отвернуться. Лучше открыто сообщите ему о причинах вашего беспокойства. Если, например, вас не устроило полученное в подарок, не стоит говорить общие вещи вроде: «А моей подруге подарили кольцо с изумрудом». Нет гарантии, что мужчина воспримет это как намек. Просто выразите, что именно вы хотели бы получить в качестве подарка.