Все чаще идеалы красоты предписывают нам гладкую кожу без недостатков. Однако параллельно набирает силу тенденция к естественности. Возможна ли гармония между сохранением индивидуальности и замедлением возрастных изменений? Остеопат Владимир Животов рассказал о действенной стратегии.
Маркеры молодости
Внешний вид и молодость человека определяются не исключительно состоянием кожи и наличием морщин. Значительна роль также отводится ровной и гибкой осанке, подвижности суставов, лёгкой походке. Отсутствие синяков и отёков, мешков под глазами – важные показатели. Хороший цвет лица, густые и здоровые волосы – всё это позволяет назвать человека молодым и привлекательным, вне зависимости от времени, модных тенденций в одежде и причёсках, а также культурных представлений о красоте. Ведь все эти признаки ярко свидетельствуют о хорошем состоянии здоровья. Если учитывать, что люди – это животные, млекопитающие, то вполне естественно, что нас привлекают здоровые особи. Как же достичь желаемого?
Посоветуйтесь с остеопатом
После посещения остеопата тело обретет большую симметрию, а зажатые сосуды – высвободятся. Движения станут более свободными, а суставы будут меньше подвержены нагрузкам, что позволит продлить срок их службы.
Мышечное напряжение, спазмы и зажимы исчезнут. Морщины начнут разглаживаться, кожа получит необходимое питание изнутри, а отеки спадут.
Артериальная кровь обеспечивает питание кожи. При достаточном питании кожа выглядит здоровой. Однако, если кровоток нарушается, ткани становятся рыхлыми, отечными и приобретают сероватый оттенок. Освобождая сосуды от сдавления, остеопат способствует лучшему очищению кожи от метаболитов и улучшает её внешний вид, придавая ей более здоровый и цветущий вид.
Остеопатическое лечение часто оказывает влияние на состояние лица, даже если пациент обратился с другими жалобами, такими как боли в спине или головные боли.
Упражнения на каждый день
Значительную роль играет выполнение заданий дома» — упражнения, чтобы добиться результата, необходимо выполнять упражнения самостоятельно. Особое внимание уделяется мышцам шеи и скальпа, но важно осознавать, что все группы мышц в теле взаимосвязаны. Напряжение в области шеи может указывать на спазмы мышц, расположенных от самых кончиков пальцев ног и выше. Распространенная ошибка – попытка изолированно расслабить мышцы шеи. Однако такой подход неэффективен. Представьте ситуацию: вы расслабили мышцы шеи, а через некоторое время они снова напрягаются. Давайте действовать более продуктивно!
- Стопы. Для снятия напряжения в шее рекомендуется начать с прокатки стоп скалкой или принятия тёплой ванночки для ног. Прогретые ступни следует размять кулаком, и уже на этом этапе можно заметить, как уменьшается напряжение в области шеи. Далее необходимо растянуть мышцы задней поверхности икр, сгибатели бедра и ягодичные мышцы.
- Голени. Для растяжки икроножной мышцы встаньте лицом к стене, обопритесь на неё руками и отставьте ноги назад, формируя острый угол между стопой и голенью. Выполняйте растяжку икроножной мышцы, поочередно сгибая колени.
- Задняя сторона бедра, ягодичная область и спина . Поднимитесь и наклонитесь вперед. Не стремитесь коснуться пола рукой, наклоняйтесь до ощущения комфорта. Убедитесь, что колени остаются прямыми. Задержитесь в этом положении на короткое время, ощущая растяжение мышц.
- Шея. Сохраняя исходное положение, постарайтесь максимально расслабить шею и совершайте легкие движения головой из стороны в сторону, наподобие маятника. Благодаря плавным движениям и весу головы, мышцы шеи растянутся и расслабятся.
Лишь после того, как всё тело отпустило напряжение, а мышцы задней группы растянулись, стоит переходить к упражнениям, направленным на шею и кожу головы. Помните, настоящая привлекательность лица формируется, начиная с кончиков пальцев ног, и не может быть достигнута иным способом.
Упражнения для шеи
- Надежно удерживайте мышцы шеи всей ладонью или большим и указательным пальцами, затем ощутимо пощипайте их».
- Сначала быстро сжимайте надплечья руками (или попросите кого-то сделать это для вас), поочередно, с каждой стороны. Выполняйте это упражнение энергично и ритмично. Это позволит улучшить кровоток в мышцах шеи и в трапециевидной мышце. Небольшая, резкая, но непродолжительная болезненность вполне допустима.
- Сядьте на стул и полностью расслабьтесь. Медленно и плавно запрокиньте голову назад, удобно опираясь затылком. Рекомендуется закрыть глаза. Задержитесь в таком положении. В нём точки прикрепления подзатылочных мышц максимально сближаются, что способствует их расслаблению. Медленно верните голову в вертикальное положение.
Упражнения для скальпа
Для обеспечения поступления крови, насыщенной питательными веществами, к коже головы и лица, обеими ладонями захватываем волосы у основания черепа и совершаем круговые скручивающие движения до ощущения дискомфорта. Ожидаем, пока это ощущение уменьшится, и появится чувство расслабления и лёгкого тепла в этой области.
Переворачиваем всё это с ног на голову, тщательно рассматривая каждый аспект!
В результате этой процедуры мы отделяем слои скальпа, обеспечивая сосудам кожи головы возможность более эффективно доставлять питательные вещества и выводить отходы жизнедеятельности.
Занятия направленные на укрепление мышц скальпа, способствуют значительному улучшению роста волос!
Обеспечьте себе комфортное рабочее пространство
Для предотвращения напряжения в шее монитор следует располагать на уровне глаз, избегая необходимости наклонов или вытягивания шеи. Важно, чтобы стул, на котором вы находитесь, имел небольшой наклон вперед, при этом бедра, голени и стопы формировали прямые углы во время сидения.
Апгрейд в спальне
Позаботьтесь о комфортном спальном месте, выбрав постельные принадлежности из натуральных материалов. Ключевое значение при выборе матраса – это ваше удобство, мышцы должны расслабляться, когда вы собираетесь отдохнуть, распространенное мнение о том, что матрас должен быть исключительно жестким и ортопедическим, на самом деле не так благоприятно влияет на качество сна, состояние здоровья спины и общее самочувствие. Чаще всего оптимальным выбором является матрас средней жесткости.
Следите за питанием и состоянием кишечника!
Здоровье и красота невозможны без употребления цельных натуральных продуктов, достаточного количества животных белков и натуральных жиров в питании, соблюдения питьевого баланса и регулярной работы кишечника.
Как показывает опыт, личные усилия имеют первостепенное значение в сохранении красоты и молодости! Действуйте!
