Как часто мы испытываем недостаток веры в себя, что вызывает перфекционизм и как восстановить внутреннюю опору в условиях непрерывного сопоставления себя с другими.
Кажется, кто-то рядом всегда живёт «лучше»: зарабатывает больше, выглядит свежее, успевает и тренироваться, и путешествовать. Соцсети только усиливают это ощущение — бесконечная лента чужих успехов работает без выходных. Мужчины редко обсуждают такие переживания открыто, но внутреннее соревнование есть почти у всех. Мы стремимся к большему, но всё чаще ориентируемся не на свои цели, а на чужие достижения.
Не в других дело — а в той манере, которой мы себя с ними сопоставляем
Сравнивать — свойственно человеку, это помогает ориентироваться в окружающем мире. Однако, сложности возникают, когда достижения других людей начинают определяться как критерий нашей собственной значимости. В этом случае мотивация сменяется беспокойством.
Мужчин нередко характеризует стремление оценивать свою ценность через конкретные показатели — занимаемая должность, уровень дохода, число достижений кто-то рядом добивается большего, мозг воспринимает это как угрозу. Кажется, будто ты «отстаёшь». Хотя на деле — просто движешься по другой траектории.
Социальные сети демонстрируют жизнь других людей как товар на выставке
То, что мы наблюдаем, скорее напоминает декорации – тщательно отобранные моменты, лишенные недостатков. За каждым, казалось бы, достижением скрывается долгий и непростой путь, однако социальные сети демонстрируют лишь внешнюю оболочку.
Суть в том, что мозг склонен принимать это изображение за правду. В результате, чужие успехи начинают восприниматься как обыденность, а собственная жизнь — чем-то недостаточным.
Мужской перфекционизм: стремление к совершенству как маскировка тревоги
Стремление к лидерству может казаться проявлением силы, однако нередко оно маскирует опасение оказаться не на высоте. Мужчинам сложно признавать свою уязвимость, и тревога проявляется в постоянном стремлении к большему: к работе, доходам, улучшению.
Стремление к совершенству может показаться ценным качеством, однако оно постепенно истощает. Это связано с тем, что постоянно возникает ощущение недостаточности — даже по сравнению с собственными достижениями в прошлом.
Как вернуть внутренний ориентир
- Перестань воспринимать жизнь как гонку. Успех не измеряется количеством лайков, встреч или заключенных сделок.
- Определи, что действительно важно тебе. Не универсальный продукт, а то, что находит личный отклик.
- Уменьши шум. Сокращение времени, затрачиваемого на прокрутку ленты, ведет к уменьшению количества сравнений. Нет необходимости полностью отказываться от социальных сетей, достаточно не проверять их сразу после пробуждения и перед сном.
Сравнивать можно, но с умом
- Если обойтись без сравнений невозможно, то сравни себя с тем, каким ты был раньше. Это единственный показатель, позволяющий оценить реальный прогресс. Возможно, он невелик, но это твоя личная заслуга.
- Отказ от погони за достижениями других не означает поражение, это скорее переход к жизни в собственном темпе.
- Соревнование не является проблемой, если ты контролируешь его ход. Однако, если оно лишает тебя душевного равновесия, необходимо сделать перерыв».
