Мелисса Рифкин, диетолог и нутрициолог, рассказала, какие пищевые привычки необходимо изменить для поддержания здоровья и привлекательности волос. По ее словам, четыре основных фактора, провоцирующие выпадение волос, – это строгие диеты, дефицит белка в питании, избыток сахара и утреннее голодание.
Жёсткие диеты
Ограничительные диеты, вызывающие дефицит калорий, негативно влияют на состояние здоровья. Часто одним из нежелательных последствий становится усиленное выпадение волос. Это связано с недостатком важных микронутриентов и витаминов в рационе.
Нехватка протеинов
Для создания новых волосяных фолликулов организм производит особый белок – кератин. Значительные изменения в питании могут привести к нехватке белка, поступающего с пищей. Дефицит протеинов обычно вызывает выпадение волос.
Чрезмерное потребление сахара
Употребление переработанного сахара может оказывать негативное воздействие на организм, что проявляется в ухудшении состояния ногтей и волос. Чтобы сохранить красивую прическу, рекомендуется ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, поскольку они быстро расщепляются до сахара, что, как указано выше, неблагоприятно сказывается на здоровье. К таким продуктам относятся макароны, пшено и рис, ананасы и сгущенка..
Пропуск завтрака
Завтрак – важный прием пищи, обеспечивающий организм энергией на весь день. Отказ от завтрака негативно влияет на состояние кожи и волос. По своему воздействию на организм, эта пищевая привычка сравнима с курением, употреблением алкоголя и другими вредными факторами. Все они наносят ощутимый вред состоянию кожи, волос, ногтей и в целом негативно сказываются на здоровье. Отсутствие завтрака может привести к бледности или желтизне кожи. Недостаточный завтрак нередко является причиной развития анемии.
Когда организм не получает достаточно пищи, он начинает использовать собственные ресурсы, такие как гликоген и белки, которые нужны для поддержания различных процессов. Со временем это неизбежно проявляется в виде сухости кожи и морщин, то есть ускоряется старение. Если вы часто пропускаете прием пищи, это нарушает нормальную работу кишечника, что может привести к проблемам с пищеварением, например, к газообразованию и запорам. Это также негативно влияет на другие органы желудочно-кишечного тракта, и возможно развитие воспаления слизистой оболочки желудка и язвы.
Для укрепления волос можно использовать пиво и кофе
Трихолог Олег Спиридонов рекомендует при усиленном выпадении волос использовать полезные свойства двух популярных напитков. Кофе и пиво в этом случае нужно не пить, а втирать несколько минут в корни волос и кожу головы, после чего смыть. Первый напиток содержит магний, кальций, а кофеин способен усилить местное кровообращение, улучшая питание волос и ускоряя их рост. Пиво же содержит витамины группы B, биотин и другие микроэлементы и витамины, полезные для волос.
По материалам Actualno.com
