Когда наступает менопауза, знаменующая собой завершение репродуктивного периода в жизни женщины, многие женщины сталкиваются с ухудшением состояния здоровья: это может проявляться в виде приливов, ночной потливости, эмоционального дискомфорта и перепадов настроения. Стало известно, что справиться с этими симптомами возможно при помощи моржевания – плавания в прохладной воде.
Такое исследование опубликовали в журнале Post Reproductive Health. Учёные из Университетского колледжа Лондона и других вузов Британии пригласили женщин, которых нашли в соцсетях в сообществах любителей моржевания, и попросили ответить на несколько вопросов, которые были опубликованы на онлайн-платформе. На объявление откликнулись 1114 женщин, они подтвердили, что они практикуют плавание зимой.
Более 70% участниц находились в возрастной группе от 45 до 59 лет, что соответствует периоду пременопаузы и менопаузы. Исследователи интересовались информацией об их социальном положении, демографических характеристиках, уровне физической активности, общем самочувствии, опыте закаливания холодной водой и симптомах, которые они испытывают в период менопаузы или во время менструального цикла.
Согласно результатам исследования, у 785 участниц на момент проведения исследования наступила менопауза. При этом 46,9% из них сообщили об уменьшении тревожности после моржевания, 35% отметили, что это помогает им стабилизировать эмоциональное состояние, у 31% улучшилось настроение, а 60% женщин рассказали, что занимаются плаванием в холодной воде для облегчения симптомов менопаузы. Одна из участниц, 57-летняя женщина, призналась, что плавание в прохладной воде помогает ей. По ее словам, это позволяет избавиться от физического и эмоционального напряжения, и она ощущает прилив сил и энергии.
Исследование показало, что моржевание также помогает облегчать симптомы, связанные с менструальным циклом: женщины сообщали о снижении нервного напряжения, уменьшении колебаний настроения и раздражительности. По словам участниц, эта практика оказывала успокаивающее воздействие и способствовала улучшению настроения, уменьшала приливы, облегчала состояние в период месячных, укрепляла здоровье и предоставляла дополнительную возможность для общения с людьми, разделяющими их интересы.
Авторы исследования также отметили, что моржевание сопряжено с определёнными опасностями: воздействие холодной воды может спровоцировать шоковое состояние, нарушения сердечного ритма и переохлаждение, а также существует риск утопления. Следует учитывать, что в природные водоёмы могут попадать сточные воды, что создаёт вероятность заражения гастроэнтеритом или другими инфекционными заболеваниями.
Исследователи также подчеркивают наличие определенных ограничений в работе: в опросе были задействованы исключительно женщины, имеющие опыт моржевания, и часть из них уже могла установить связь между своим состоянием здоровья и этой практикой.
