Чеснок и лук
В состав этих ароматных овощей входит аллицин, который не только обуславливает их характерный острый вкус и запах, но и способствует более быстрому превращению накопленного жира в энергию. Поэтому добавляйте в свои блюда жиросжигающий свежий лук и чеснок – это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Красные апельсины
Аскорбиновая кислота, содержащаяся в изобилии в цитрусовых, в частности, в красных апельсинах, способствует оперативному уменьшению концентрации гормона стресса – кортизола. Каким образом это содействует снижению веса?
Кортизол способствует накоплению жировых отложений в организме, особенно в области талии, что даже получило специальное название – «кортизоловый живот». Снижение уровня кортизола облегчает процесс избавления от жира. Аромат эфирного масла апельсина провоцирует выброс гормонов, вызывающих ощущение радости, что также содействует расщеплению жировых отложений, и не только в области живота.
Морские водоросли
В них содержится небольшое количество калорий и значительное количество йода – важного минерала для нормальной деятельности щитовидной железы. Следует отметить, что дисфункция щитовидной железы является одной из наиболее частых причин лишнего веса, с которым сложно бороться.
Но необходимо учитывать, что при определенных заболеваниях щитовидной железы продукты, богатые йодом, могут быть опасны для здоровья. Поэтому, прежде чем употреблять большое количество водорослей, способствующих сжиганию жира, стоит проверить состояние щитовидной железы.
Острый перец
Капсаицин, вещество, присутствующее в перце чили, может ускорять обмен веществ, что способствует более эффективному расщеплению жировых отложений. Также, употребление острой пищи способствует более быстрому ощущению сытости, позволяя съедать меньше, чем при употреблении не острой пищи.
Кофе и чёрный чай
Кофеин может ускорить метаболизм, что приводит к увеличению расхода калорий и, как следствие, сжиганию жира даже в состоянии покоя. Однако необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку, поскольку избыточное потребление может подавлять синтез серотонина.
Куркума
Яркий желтый цвет этой пряности обусловлен содержанием активного ингредиента – куркумина, который способствует снижению жировых отложений, включая опасный висцеральный жир, благодаря подавлению образования новых кровеносных сосудов. Куркума также оказывает положительное влияние на состояние волос и кожи и даже помогает бороться с мигренями.
Вода
Если вы действительно намерены позаботиться о своем здоровье и улучшить форму, необходимо обеспечить достаточное потребление воды. В первую очередь, ее дефицит способен спровоцировать появление отеков (подробнее об этом, как избавиться от отеков, во-первых, она обладает рядом полезных свойств, как показано (в другой статье), во-вторых, она удовлетворяет потребность в жидкости и не вызывает скачков сахара в крови – в отличие от соков и других напитков.
Если при каждом желании перекусить выпивать стакан воды, то в конечном итоге потребление пищи уменьшится: это связано как с тем, что объем желудка будет частично заполнен водой, так и с тем, что мы нередко путаем жажду с голодом, что препятствует сжиганию жировых отложений.
Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры – неотъемлемая часть сбалансированного питания. Нашему организму необходим жир, и если он не поступает из полезных продуктов, то тело будет стремиться восполнить его дефицит за счет вредной пищи, такой как фастфуд и жареные блюда, содержащие опасные трансжиры. Оливковое масло – ценный источник полезных жиров, которые поддерживают не только стройную фигуру, но и способствуют здоровью сердца и сосудов.
