Продукты для похудения: 8 способов ускорить сжигание жира без диет

Чеснок и лук

В состав этих ароматных овощей входит аллицин, который не только обуславливает их характерный острый вкус и запах, но и способствует более быстрому превращению накопленного жира в энергию. Поэтому добавляйте жиросжигающий свежий лук и чеснок в свои блюда – это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Красные апельсины

Аскорбиновая кислота, содержащаяся в изобилии в цитрусовых, в частности в красных апельсинах, способствует оперативному уменьшению концентрации гормона стресса – кортизола. Каким образом это помогает в процессе снижения веса?

Кортизол способствует накоплению жировых отложений в организме, особенно в области талии, что получило название «кортизоловый живот». Снижение уровня кортизола облегчает процесс избавления от жира. Аромат эфирного масла апельсина провоцирует выработку гормонов, вызывающих ощущение радости, что также способствует сжиганию жира, не ограничиваясь областью живота.

Морские водоросли

Эти продукты обладают низкой калорийностью и содержат значительное количество йода – важного минерала, обеспечивающего нормальную работу щитовидной железы. Следует отметить, что дисфункция щитовидной железы является одной из наиболее частых причин избыточного веса, с которым непросто бороться.

Но необходимо учитывать, что при определенных патологиях щитовидной железы продукты, богатые йодом, могут быть опасны для здоровья. Поэтому, прежде чем употреблять большое количество водорослей, способствующих сжиганию жиров, рекомендуется проверить состояние щитовидной железы.

Острый перец

Капсаицин, вещество, присутствующее в перце чили, может ускорять обмен веществ и, как следствие, способствовать расщеплению жировых отложений. Также, употребление острой пищи позволяет людям быстрее ощущать сытость, что приводит к снижению потребления пищи по сравнению с теми, кто выбирает не острую еду.

Кофе и чёрный чай

Кофеин может ускорить метаболизм, что приводит к увеличению расхода калорий и сжиганию жира даже в состоянии покоя. Однако, необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку, поскольку избыточное потребление может негативно повлиять на выработку серотонина.

Куркума

Яркий желтый цвет этой пряности обусловлен содержанием активного ингредиента – куркумина, который способствует уменьшению жировых отложений, включая опасный висцеральный жир, за счет ограничения роста кровеносных сосудов. Помимо этого, куркума оказывает положительное влияние на состояние волос и кожи и даже помогает бороться с мигренями.

Вода

Если вы действительно намерены позаботиться о своем здоровье и физической форме, употребление воды играет ключевую роль. В первую очередь, ее дефицит способен вызвать отеки (подробнее об этом, как избавиться от отеков, во-первых, она содержит меньше калорий (как указано в другой статье), во-вторых, она удовлетворяет потребность в жидкости и не вызывает скачков сахара в крови – в отличие от соков и прочих напитков.

Выпивая стакан воды при каждом чувстве голода, можно снизить потребление пищи: это связано как с заполнением части желудка, так и с тем, что мы нередко путаем жажду с голодом, что препятствует процессу сжигания жировых отложений.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры – важная составляющая сбалансированного питания. Нашему организму необходим жир, и если он не поступает из полезных продуктов, то тело будет стремиться восполнить его, заставляя нас употреблять вредный фастфуд и жареную пищу, содержащую опасные трансжиры. Оливковое масло – лидер среди продуктов, богатых полезными жирами, способствующими поддержанию формы и укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.