Настала долгожданная весна, и можно начинать активную подготовку к летнему сезону. Люди стали посещать магазины, выбирая самые привлекательные модели купальников, легкие платья и солнцезащитные очки, которые помогут скрыть некоторые особенности внешности.
В своем воображении большинство девушек и женщин склонны представлять себя привлекательными, стройными и красивыми, а не женщинами с избыточным весом и некрасиво отвисшими .
С наступлением лета, времени пляжного отдыха, сейчас как раз подходящий момент для работы над своей физической формой
Особо внимательно необходимо отнестись к прессу. Каждая женщина стремится выглядеть подтянутой, привлекательной и эффектной, чтобы привлекать восхищенные взгляды мужчин. В такие моменты, когда она проходит мимо, мужчины невольно выпрямляются и стараются привлечь ее внимание.
Особенно сильно такие желания проявляются летом, во время приближения летних отпусков, когда готов к открытию пляжный сезон и многие красивые девушки готовы загорать на морских побережьях.
Солнце неизменно ассоциируется с летом, отпуском и беззаботным отдыхом плоский красивый подтянутый животик у девушек в красивом открытом купальнике. Но, однако, за долгую холодную зиму, во время которой активность человека сводится к перемещению в основном только по одному маршруту, который определяется чаще всего из транспорта в офис и обратно домой. Также дорога включает в себя посещение магазинов и маникюрных салонов. Поэтому обычно к летнему периоду многих людей всегда требует повышенного к себе внимания и коррекции.
Подготовка к летнему пляжному сезону традиционно занимает важное место в планах многих людей по всей стране. С приходом весны заметно увеличивается количество тех, кто начинает регулярно посещать фитнес-клубы. Внешний вид тела оказывает влияние на восприятие вас со стороны других людей.
За оптимальным комплексом специально разработанных упражнений всегда следует обращаться к услугам опытных фитнес тренеров. Можно и в домашних условиях выполнять упражнения, которые направлены на укрепление мышц пресса. Предлагаемые ниже упражнения призваны задействовать большую часть пресса. Поэтому они чаще всего называются экспресс-тренировкой. Для корректного выполнения этих действенных упражнений потребуется всего сорок минут вашего времени. Это не так много, поэтому советуем вам не лениться. Перед вами прекрасная задача: к началу пляжного сезона добиться красивой фигуры и рельефных мышц пресса!
Поездка к морю – отличный повод выглядеть безупречно
Начать необходимо с проработки мышц пресса:
Начните с положения лежа на спине, согните ноги в коленях, вытяните руки вдоль тела. Затем поднимите согнутые ноги вверх и аккуратно опустите их обратно на пол (выполните 15 повторений).
Также не лишними станут пешие получасовые прогулки на свежем воздухе, подъемы по лестнице несколько раз в день, прыжки со скакалкой в течение 10 минут. Самое главное, всегда беритесь за дело с удовольствием и с наличием позитивных мыслей о получении быстрых эффективных результатов. При этом всегда помните, что все занятия вы делаете только для себя любимой!
Также меню для подготовки пресса к лету одновременно используемое с физическими упражнениями, рекомендуется выбирать самостоятельно. Если же перед вами цель не только получение красивой фигуры к лету, но и красивого пресса, то для этого может понадобиться грамотная консультация диетолога. Это потребуется в том случае, когда необходимо правильно составить диету для сушки пресса и диету для качания пресса.
Для достижения рельефной фигуры к летнему сезону наиболее эффективными окажутся корректировки в питании, например:
- замена цельнозернового хлеба на отрубной;
- приготовление каш на воде из цельного зерна;
- добавление в рацион питания отрубей;
- исключение из меню свиного мяса, замена его на куриное филе;
- употребление большого количества свежих овощей и фруктов (кроме бананов и винограда);
- включение в каждодневный рацион питания обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов;
- полное исключение из рациона питания мучных и сладких блюд, алкогольных напитков, жаренных и копченых блюд.
Придерживаясь подобной диеты всего лишь несколько недель, можно не только сократить объемы тела, но и, при условии регулярных физических упражнений, укрепить мышцы пресса.
Рекомендуется употреблять достаточное количество воды , поскольку интенсивные физические нагрузки сопровождаются значительной потерей жидкости, рекомендуется употреблять до одного литра воды в час. Для того чтобы избегать перееданий, не рекомендуется начинать прием пищи сразу после тренировки, поскольку в этот момент чувство голода наиболее острое. Перед каждым приемом пищи специалисты – диетологи рекомендуют приступать к употреблению пищи неторопливо и осознанно. Правильно составленный рацион питания в одновременном сочетании с упражнениями для пресса позволит каждому не только накачать пресс и приобрести красивую фигуру к летнему отдыху, но и укрепить здоровье и повысить иммунитет.
Заботьтесь о себе, уважаемые женщины, и тогда вы всегда будете воплощением красоты, не только в летний период, но и в течение всего года!
