В наши дни сложно представить детство без смартфонов, планшетов или вечерних мультфильмов. Мы проанализировали результаты последних исследований, чтобы выяснить, как оптимально организовать время, проводимое ребенком перед экраном, и позаботиться о его здоровье.
Как экран влияет на мозг малыша
Детский мозг обладает высокой пластичностью: поступающие впечатления способствуют формированию нейронных связей, что является основой для развития речи, внимания и памяти. Если ребенок получает значительную часть своего опыта через экран, это оказывает воздействие на его развитие.
Изучение детей в возрасте от трех до пяти лет выявило, что продолжительное использование гаджетов может приводить к изменениям в белом веществе мозга, которое обеспечивает взаимодействие между областями, отвечающими за речь и чтение. Дополнительные исследования подтверждают, что частое использование экранов может быть связано со снижением способности к концентрации, задержкой в развитии памяти и навыков саморегуляции. Это особенно заметно у детей дошкольного возраста: каждое дополнительное получаса, проведенное за планшетом, может негативно повлиять на языковое развитие к моменту поступления в школу.
Не только количество, но и контекст
Не менее значимо то, когда и каким образом ребенок взаимодействует с электронными устройствами:
- Просмотр вечерних мультфильмов негативно влияет на процесс засыпания и уменьшает общую продолжительность сна, что может приводить к проблемам с памятью и концентрацией внимания.
- Физическая активность помогает нивелировать некоторые негативные последствия использования экранов. Занятия спортом и регулярные прогулки способствуют поддержанию психического благополучия.
- Образовательные и интерактивные программы оказываются более эффективными, чем простое пассивное наблюдение. Эффект от них повышается при совместном обсуждении с родителями.
Когда гаджеты полезны
- При условии наличия релевантного контента и вовлеченности взрослых, технологии могут приносить пользу.
- Обучающие приложения способствуют расширению словарного запаса, совершенствованию вычислительных навыков и повышают когнитивную гибкость.
- Совместный просмотр способствует превращению времени, проведенного у экрана, в общение, что положительно влияет на развитие речи.
- Для учащихся начальной школы качественный контент способствует повышению заинтересованности в чтении и изучении языков.
- Общение с близкими по видеосвязи способствует укреплению эмоциональных отношений и восполняет недостаток личных встреч.
Сколько времени в день перед экранами безопасно для здоровья человека
Американская академия педиатрии рекомендует:
- Для детей до двух лет доступна только видеосвязь, мультимедийный контент не предусмотрен.
- для детей в возрасте от 2 до 5 лет рекомендуется не более часа качественного контента в компании с родителями.
- Школьники: до 2 часов в день вне учебы.
Красные флаги
При наличии у ребенка хотя бы одного из перечисленных признаков стоит скорректировать время, проводимое перед экраном, и обратиться к врачу:
- приоритет гаджетов над играми;
- задержка речи;
- проблемы с вниманием;
- регулярные нарушения сна;
- слишком много времени у экранов.
5 правил здорового использования гаджетов
- Ограничение времени: детям дошкольного возраста рекомендуется не более одного часа, а школьникам – до двух часов в день, помимо учебного времени.
- Совместное использование: обсуждайте контент вместе с ребенком.
- Качество важнее количества: выбирайте образовательные и интерактивные программы.
- Экран не заменяет сон и движение: за час до сна не используйте электронные устройства, а в течение дня старайтесь быть физически активными.
- Прозрачные семейные правила: необходимо ясно устанавливать условия и цели использования электронных устройств.
Следование этим советам позволяет детям извлекать выгоду из использования технологий, сохраняя при этом навыки межличностного взаимодействия, полноценный сон и достаточный уровень физической активности.
