Для многих утренняя пробежка, подобно чашке крепкого кофе, дарит заряд энергии на весь день. Это подтверждается не только опытом людей, но и результатами научных исследований. Утренняя зарядка побуждает организм полностью пробудиться и настроиться на продуктивную работу в течение дня. А что насчет интенсивных тренировок, которые нельзя назвать утренней зарядкой? В какое время суток можно добиться максимальной эффективности от сложной тренировки?

Разумеется, у многих нет выбора: работа и семья часто не позволяют уделять достаточно времени занятиям в фитнес-клубе. Однако, если у вас есть возможность самостоятельно планировать время тренировок, оптимальным вариантом будет вторая половина дня, в период с 15:00 до 20:00).

По данным исследований, проведенных американскими учеными (в частности, неврологом Филлис Зее из Северо-Западного университета), наиболее благоприятным временем для физических упражнений является вторая половина дня. В это время суток большинство людей чувствуют себя наиболее энергичными и способными к работе, а также демонстрируют максимальную силу мышц. Шестимесячные наблюдения за 98 посетителями одного из фитнес-центров выявили, что прирост силы, выносливости и мышечной массы в среднем был выше у тех, кто занимался спортом во второй половине дня.

Тем не менее, важно помнить об индивидуальных особенностях каждого человека. Необходимо прислушиваться к сигналам своего организма, поскольку в любом правиле существуют исключения. Возможно, именно вам наиболее подходит утренняя тренировка.

Необходимо учитывать и другие, не менее значимые аспекты, обеспечивающие эффективность тренинга. К числу ключевых относятся:

регулярность тренировок
хорошее и правильное питание
отдых
желание и вера в успех