На стиль жизни и ежедневные ритуалы оказывают значительное влияние. Неизбежно старение затрагивает каждого, однако замедлить проявление возрастных изменений возможно, если отказаться от некоторых привычек уже сегодня.
1. Не применять солнцезащитный крем ежедневно
солнечное воздействие на 90% обуславливает процессы старения кожи. Применение солнцезащитного крема с SPF ежедневно – один из наиболее эффективных способов поддержания её упругости и молодости.
Ультрафиолетовые лучи типа А, представляющие наибольшую опасность, способны проникать сквозь облака и стекло, даже в пасмурные дни и холодный сезон.
2. Сон на животе
Иногда сон на боку не вызывает появления стойких морщин. Однако, если вы регулярно спите лицом вниз на протяжении многих лет, на лице неизбежно закрепятся морщинки.
Рекомендуется спать на спине или на боку. Если же сон на животе является для вас наиболее комфортным, замените наволочку на атласную или шелковую. Данное покрытие не позволяет появляться морщинкам на коже лица во время сна.
3. Не отрываться от экрана телефона
В последнее время в медицинской практике всё чаще используется понятие «компьютерная шея ( Teck Neck)», создаёт характерную осанку, часто называемую «шейным горбом». Постоянное нахождение головы в опущенном положении вызывает потерю эластичности мышц шеи, вызывает физическое перенапряжение в них и появлению устойчивых кожных складок на передней части шеи.
При работе с экраном рекомендуется располагать его выше, избегая наклона головы. Если вы используете ноутбук, поднимите монитор на уровень глаз.
4. Потребление сахара
Употребление продуктов, богатых сахаром, негативно сказывается на состоянии кожи. К белкам коллагену и эластину присоединяются молекулы сахара в коже посредством процесса, называемого гликированием. Это провоцирует воспалительные процессы, разрушение коллагена и эластина в клетках кожи.
В мы подробнее рассказываем о том, как сахар ускоряет появление морщин.
Малое употребление фруктов и овощей также усугубляет возрастные изменения. Без достаточного количества антиоксидантов и фитонутриентов, содержащихся во фруктах и овощах, организм не может бороться с повреждением от свободных радикалов.
5. Не отпускать обиды
Трудности и испытания, которые приносит жизнь, способны сделать человека суровым и нетерпимым, что проявляется в физическом напряжении и затрудняет расслабление.
Подавление эмоций может быть связано с ишемической болезнью сердца, в то время как депрессия связана со старением клеток. Вряд ли кому-то под силу полностью избежать стресса, но мы можем найти способ с помощью упражнений, медитации и общения с другими.
Подробности о том, как физическая активность способствует нормализации психического здоровья, представлены в .
Прекрасно, что все эти привычки зависят от нас самих. На то, как стареет наш организм, существенно влияет наш образ жизни. Определите, какие привычки легче всего изменить, и начните внедрять нововведения уже сегодня!
