На третьем этапе тренировок по аэробике необходимо уделять не менее пяти минут, поддерживая непрерывное движение, но в умеренном ритме, чтобы постепенно снизить частоту пульса.

После занятий аэробикой крайне важно поддерживать движение, чтобы обеспечить приток крови от нижних конечностей к центральным сосудам. Прерывание интенсивной физической нагрузки может быть опасным для сердца и представлять угрозу для жизни. Деятельность сердечно-сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется скорее, чем сокращения сердца. Вот почему необходима правильная заминка после каждого занятия. Основной ее принцип – никогда не заканчивать упражнение резкой остановкой. Падение артериального давления должно быть постепенным. Завершив основную, самую напряженную часть занятия, нужно соблюдать следующие требования :

· необходимо избегать неподвижности, даже во время измерения пульса

· не садиться.

При возникновении тошноты или головокружения во время заминки после интенсивной тренировки рекомендуется полежать несколько минут на спине, приподняв ноги.