Чеснок и лук

В состав этих ароматных овощей входит аллицин, который не только обуславливает их характерный острый вкус и запах, но и способствует более быстрому превращению накопленного жира в энергию. Поэтому добавляйте в свои блюда жиросжигающий свежий лук и чеснок – это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.

Красные апельсины

Аскорбиновая кислота, содержащаяся в изобилии в цитрусовых, в частности, в красных апельсинах, способствует оперативному уменьшению концентрации гормона стресса – кортизола. Каким образом это содействует снижению веса?

Кортизол способствует накоплению жировых отложений в организме, особенно в области талии, что даже получило специальное название – «кортизоловый живот». Снижение уровня кортизола облегчает процесс избавления от жира. Аромат эфирного масла апельсина провоцирует выброс гормонов, вызывающих ощущение радости, что также содействует расщеплению жировых отложений, и не только в области живота.

Морские водоросли

В них содержится небольшое количество калорий и значительное количество йода – важного минерала для нормальной деятельности щитовидной железы. Следует отметить, что дисфункция щитовидной железы является одной из наиболее частых причин лишнего веса, с которым сложно бороться.

Но необходимо учитывать, что при определенных заболеваниях щитовидной железы продукты, богатые йодом, могут быть опасны для здоровья. Поэтому, прежде чем употреблять большое количество водорослей, способствующих сжиганию жира, стоит проверить состояние щитовидной железы.

Острый перец

Капсаицин, вещество, присутствующее в перце чили, может ускорять обмен веществ, что способствует более эффективному расщеплению жировых отложений. Также, употребление острой пищи способствует более быстрому ощущению сытости, позволяя съедать меньше, чем при употреблении не острой пищи.

Кофе и чёрный чай

Кофеин может ускорить метаболизм, что приводит к увеличению расхода калорий и, как следствие, сжиганию жира даже в состоянии покоя. Однако необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку, поскольку избыточное потребление может подавлять синтез серотонина.

Куркума

Куркумин – один из действенных компонентов этой насыщенно-желтой специи – помогает в борьбе с жировыми отложениями, включая опасный висцеральный тип, путем подавления роста кровеносных сосудов. Кроме того, куркума оказывает благотворное влияние на состояние волос и кожи и даже помогает бороться с мигренями.

Вода

Если вы настроены серьезно улучшить свое самочувствие и добиться желаемой формы тела, то употребление достаточного количества жидкости является необходимым условием. В первую очередь, дефицит воды может спровоцировать появление отеков (и мы поговорим о том, как избавиться от отеков, во-первых, она обладает рядом полезных свойств, как показано (в другой статье), во-вторых, она удовлетворяет потребность в жидкости и не вызывает скачков сахара в крови – в отличие от соков и других напитков.

Регулярное потребление стакана воды каждый раз при возникновении чувства голода помогает сократить количество съеденного: как из-за заполнения части объема желудка жидкостью, так и потому что часто жажда маскируется под голод, препятствуя процессу сжигания жира.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры – неотъемлемая часть сбалансированного питания. Нашему организму необходим жир, и если он не поступает из полезных продуктов, то тело будет стремиться восполнить его дефицит за счет вредной пищи, такой как фастфуд и жареные блюда, содержащие опасные трансжиры. Оливковое масло – ценный источник полезных жиров, которые поддерживают не только стройную фигуру, но и способствуют здоровью сердца и сосудов.