Меньше соцсетей
Бесконечное просматривание новостной ленты и чтение сообщений других пользователей способно провоцировать стресс, беспокойство и тревогу. Рекомендуется устраивать перерывы от постоянного общения и просмотра изображений как минимум один раз в неделю.
Будьте реалисткой
Успешное выполнение поставленных задач способствует улучшению эмоционального состояния и уменьшению беспокойства. Стремление к недостижимым идеалам не приносит пользы никому.
Занимайтесь спортом
Физические упражнения способствуют снятию стресса. Занимайтесь йогой, пилатесом, кардиотренировками или плаванием — выбирайте то, что приносит удовольствие, и делайте это регулярно.
Ходите гулять
Проведение времени на природе способствует не только физическому, но и ментальному обновлению. Уменьшается концентрация кортизола, улучшается эмоциональное состояние — это только положительные эффекты!
Правильно питайтесь
Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара вызывает повышенную секрецию инсулина, что негативно сказывается на настроении и приводит к снижению энергии. Поэтому рекомендуется увеличить долю овощей, фруктов и продуктов, содержащих полезные жирные кислоты, в рационе.
Ухаживайте за кожей
Проблемы с кожей, такие как акне, экзема и псориаз, которые обостряются под воздействием стресса, требуют своевременного лечения. Важно использовать назначенные лекарства и выбрать подходящий режим ухода, чтобы уменьшить дискомфорт и улучшить состояние кожи.
Источник
