Снимите наручные часы
Ремешок часов плотно обхватывает запястье, и для обеспечения свободного кровообращения во время сна, чтобы вы просыпались отдохнувшей, его лучше снять. Кроме того, существует риск повредить часы или получить травму. Также стоит учитывать возможность содержания тяжелых металлов. Некоторые специалисты полагают, что они могут присутствовать в ремешках недорогих часов и на светящихся циферблатах. Хотя это предположение пока не получило научного подтверждения, стоит задуматься о потенциальных рисках?
Смойте косметику
Неважно, насколько вы измотаны после работы или вернулись с отличного праздника — уделите всего 10 минут, чтобы снять макияж правильно. Выберите свое средство — молочко, мицеллярная вода или гидрофильное масло. Нанесите его на лицо и сотрите макияж сначала с губ, потом с кожи лица движениями от носа к скулам. После этого очистьте лицо тоником и умойтесь водой.
Не спите в бюстгальтере
Бюстгальтер нужен, чтобы обеспечивать поддержку груди в течение дня, однако ночью она не требует подобной фиксации. При дискомфорте от большого размера во время сна рекомендуется использовать мягкие спортивные бюстгальтеры. Если же хочется продемонстрировать изысканное и привлекательное нижнее белье — просто снимите его перед засыпанием.
Обязательно высушите волосы до того, как отправиться спать.
В противном случае можно проснуться утром с головной болью непонятной этиологии или даже ощущением тошноты. Если помыть голову перед сном и не дать волосам полностью высохнуть, они будут остывать быстрее остального организма — особенно в холодную погоду. Охлаждение влажных волос приводит к сужению кровеносных сосудов кожи головы и верхней части тела, что может спровоцировать переохлаждение и заболевание простудой. Исследования китайских специалистов предупреждают, что регулярное засыпание с мокрой головой чревато воспалением вен головного мозга.
Отложите смартфон
Не существует убедительных научных данных, подтверждающих связь между использованием мобильных телефонов и развитием онкологических заболеваний. Несмотря на то, что некоторые исследователи отмечают увеличение числа случаев болезней щитовидной железы параллельно с ростом популярности смартфонов, другие объясняют это прогрессом в методах диагностики. Эксперименты, проведенные над грызунами, также не выявили четкой взаимосвязи. Однако существует более вероятное негативное воздействие: излучение от экрана смартфона во время получения постоянных уведомлений может нарушать сон, даже если человек этого не осознает.
Положите вставную челюсть в стакан
Рекомендация для пользователей съемных зубных протезов: во-первых, это предотвратит случайную их потерю во время сна — ситуация, которая может иметь фатальные последствия. Во-вторых, это позволит тщательно очистить конструкцию и обеспечить гигиену полости рта.
