Снимите наручные часы
Ремешок часов плотно обхватывает запястье, и для обеспечения свободного кровообращения во время сна, чтобы вы просыпались отдохнувшей, его лучше снять. Кроме того, существует риск повредить часы или получить травму. Также стоит учитывать возможность содержания тяжелых металлов. Некоторые специалисты полагают, что они могут присутствовать в ремешках недорогих часов и на светящихся циферблатах. Хотя это предположение пока не получило научного подтверждения, стоит задуматься о потенциальных рисках?
Смойте косметику
Неважно, насколько вы измотаны после работы или вернулись с отличного праздника — уделите всего 10 минут, чтобы снять макияж правильно. Выберите свое средство — молочко, мицеллярная вода или гидрофильное масло. Нанесите его на лицо и сотрите макияж сначала с губ, потом с кожи лица движениями от носа к скулам. После этого очистьте лицо тоником и умойтесь водой.
Не спите в бюстгальтере
Бюстгальтер нужен, бюстгальтеры необходимы для поддержки груди в течение дня, но ночью они не требуются. Если большая грудь вызывает дискомфорт во время сна, рекомендуется использовать мягкие спортивные бюстгальтеры. Если вы хотите выглядеть эффектно в красивом и соблазнительном белье, не забудьте снять его перед тем, как лечь спать.
Перед сном убедитесь, что ваши волосы полностью высохли
Несоблюдение этого правила может привести к утренней головной боли или даже тошноте. Помыв волосы перед сном и оставив их влажными, они будут остывать быстрее, чем остальные части тела – особенно в прохладную погоду. Охлаждение влажных волос приводит к сужению кровеносных сосудов в коже головы и верхней части тела, что может вызвать переохлаждение и простуду. Исследования, проведенные китайскими учеными, указывают на то, что регулярное переохлаждение головы влажными волосами может привести к развитию внутричерепного флебита.
Отложите смартфон
Не существует убедительных доказательств того, что смартфоны вызывают раковые заболевания. Несмотря на то, что некоторые исследователи отмечают связь между увеличением числа пользователей смартфонов и ростом заболеваемости щитовидной железы, другие объясняют это совершенствованием методов диагностики. Эксперименты, проведенные учеными на крысах, также не привели к однозначным результатам. Однако существует более вероятная причина: излучение смартфона во время получения многочисленных уведомлений может негативно влиять на сон, даже если это не ощущается.
Положите вставную челюсть в стакан
Людям, использующим зубные протезы, стоит обратить внимание на следующие моменты. Прежде всего, важно понимать, что существует риск случайного проглатывания протезов во время сна, что может иметь серьезные последствия. Кроме того, ношение протезов требует тщательного ухода за ними и поддержания гигиены ротовой полости.
шесть несложных советов, которые помогут укрепить здоровье и справиться с усталостью: видео
