Как развить благодарность: 5 простых шагов

Безусловно, мы должны быть признательны за близких людей и хорошее здоровье, однако можно испытывать благодарность и за приятные мелочи, такие как вкусная еда или подходящий цвет помады! Главное – это само ощущение благодарности, а не то, за что мы благодарны.

Внедрение благодарности в ежедневную рутину заставит вас чаще вспоминать о хорошем, даже когда кажется, что все разваливается. Это также способно помочь вам укрепить отношения с родными и близкими. Предлагаем несколько несложных способов начать проявлять благодарность ежедневно.

1. Не сосредотачивайтесь только на больших событиях

Иногда хочется испытывать благодарность лишь за значительные события – например, за получение желаемой должности, рождение ребенка или получение кредита, который помог начать собственный бизнес. Однако нет необходимости ждать больших моментов.

Вспомните, как много вы уже достигли, кого вы повстречали и какие знания приобрели на этом пути.

поделитесь с вашими родными и близкими, насколько они важны для вас

Для многих людей важно ощущать, что они значимы и ценятся.

Согласно проведенным исследованиям, те, кто систематически проявлял благодарность кому-то в своей жизни, чувствовали после разговора прилив счастья. Поделитесь этими моментами со своими близкими, и вы почувствуете, как улучшатся ваши отношения.

3. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись

Неудачи и нежелательные события способны вызывать чувство глубокого разочарования. Важно не поддаваться этим переживаниям и не допускать, чтобы они захватили вас.

Вспомните о прошлых трудностях — о непростых этапах, которые вам пришлось преодолеть, и о том, к ак вы смогли их преодолеть. Данное задание также способствует генерации идей для решения возникающих трудностей.

4. Найдите цель

Это не отменяет того, что вы испытываете боль или разочарование, однако это может способствовать осознанию положительных аспектов даже в непростой ситуации, которая

Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то негативным в своей жизни, ищите то, как это вас каким-то образом укрепило.

5. Ищите хорошее

Обращая внимание на позитивные и радующие моменты, которые случаются с вами ежедневно, вы сможете легче ощущать благодарность за все, что вас окружает.

Ищите и замечайте, что происходит вокруг хорошего. Кто-то придержал для вас дверь, — поблагодарите. Кто-то пожелал вам доброго утра, – поблагодарите. Кто-то пропустил вас в свою полосу движения, – поблагодарите. Если вы замечаете и признаете эти мелочи в течение дня, это определенно поможет вам чувствовать себя лучше.

Со временем проявлять благодарность и признательность станет привычкой.