Четыре рекомендации от специалистов в области психического здоровья, направленные на укрепление супружеских отношений, и один совет, который следует игнорировать, причем без всяких оговорок.
Одобренные психологами «хитрости», спасающие брак
-
Сосредоточьтесь на соединении, а не только на общении
Общение – это залог успеха, однако главная задача – крепкая связь. Отсутствие глубокой эмоциональной близости в общении способно негативно сказаться на отношениях, а практика сочувствия и сострадания к своему партнеру, а также к себе, увеличивает шансы на стабильные и крепкие отношения.
-
По очереди говорите и слушайте
Это действенный и лаконичный инструмент, призванный обеспечить ощущение того, что мнение каждого партнера важно. В следующий раз, когда вы будете общаться, предложите одному супругу говорить, а другому – внимательно слушать, чередуя реплики создает равные возможности для обмена мыслями, чувствами и эмоциями и помогает обоим партнерам стать более активными слушателями.
-
Попробуйте заменить суждения любопытством
Переход от оценочных суждений к выражению интереса позволяет наладить взаимодействие и продемонстрировать внимание к собеседнику. Слушание без осуждения дает вашему партнеру пространство и возможность, чтобы быть самим собой, а не бояться того, что вы можете подумать или сказать.
«На твой взгляд, каковы причины возникновения этой проблемы именно в данный момент?»
Подобные вопросы побуждают к размышлениям о ваших взглядах на отношения – возможно, те подходы, которые были эффективны в прошлом, больше не актуальны. Ваше стремление к познанию поможет выявить что-то новое и увидеть, как вы, супруг и ваши отношения на это реагируете.
-
Старайтесь вызывать у партнера смех хотя бы один раз в сутки
В периоды сильного напряжения в отношениях партнеры нередко теряют способность радоваться общему времяпрепровождению. Однако чувство юмора поможет снять напряжение, пусть и ненадолго, и восстановить связь.
Попытайтесь вызвать у вашего партнера улыбку хотя бы один раз в день. Эта простая практика приносит значительную пользу: вы будете ощущать меньшее напряжение и сможете лучше концентрироваться на потребностях вашего партнера.
Существует один совет, который не стоит применять в отношениях
Пытаться изменить партнера
Не нужно пытаться улучшить партнера. Подобный подход только усугубит нежелательные действия партнера, которые вы стремитесь скорректировать. Попробуйте намеренно видеть в своем партнере положительные качества, даже если вас раздражают его привычки, например, оставленные им кофейные пятна на столе.
Возможно, это покажется странным, но изменение вашей позиции принесет пользу вашим отношениям. Вы получите не меньшую пользу от такого подхода, чем и ваш партнер. Наш мозг склонен к воспроизведению опыта, который мы замечаем у другого человека. Вы получаете то, что даете сами.
