Как топить баню и создать правильный пар?
Чтобы извлечь максимум пользы от посещения бани, необходимо правильно подготовить ее к использованию. Традиционная русская баня обогревается исключительно дровами, предпочтительно березовыми – они выделяют меньше угарного газа. Оценить температуру камней довольно просто: достаточно обрызгать их водой – если капли скатываются крупными шариками, значит, температура подходящая. На камни следует наливать только горячую воду.
Отличный пар создается благодаря особой водной смеси: три литра кипятка и 50 грамм хлебного кваса. По желанию в воду можно добавлять ароматические масла или даже горчицу для укрепления иммунитета. Чтобы добавки не разрушались на камнях, помещайте их в марлевом мешочке. Затем можно переходить к ритуалам и полезным советам, которые помогут полюбить баню всей душой.
Чай для любви
По мнению древних китайцев, печень отвечает за проявление любви и эмоциональное состояние. Чай, созданный на основе вытяжек из тропических растений и цитрусовых, способствует восстановлению клеток печени и обеспечивает их защиту от вредных веществ. Рекомендуется устраивать чаепития перед посещением парилки, а также делать перерывы на чай, если время, проведенное в бане, составляет несколько часов.
Slim-обертывание для похудения
Для ароматерапии добавьте несколько капель масла чайного дерева в воду для ингаляций. Рекомендуется предварительно принять две таблетки лимфлоу, чтобы стимулировать лимфодренаж и способствовать выведению излишней жидкости. После распаривания сначала обернитесь хлопковой тканью, затем пленкой и завершите теплым одеялом на 20-30 минут. Не забудьте взвеситься до начала процедуры, результаты завтрашнего дня могут вас порадовать!
Antiage-маска
После посещения бани рекомендуется сделать «домашнюю» маску, известную также как маска Клеопатры: смешайте лимонный сок, яичный желток и несколько капель кокосового масла, а затем нанесите полученную смесь на лицо. Выдержите ее в течение 10 минут и смойте водой. Эта маска эффективно очищает поры и обеспечивает питание для сухой кожи. Регулярно применяйте ее после бани, чтобы уменьшить выраженность мимических морщин.
Медовый отвар для чистки кожи
Для приготовления детокс-напитка достаточно растворить мед в воде или травяном отваре. Варите его на слабом огне в течение получаса, затем дайте остыть. Берите напиток с собой в парную и употребляйте вместо обычной воды. Мед способствует выведению токсинов и усиливает потоотделение, что позволяет считать, будто вы посетили баню не один, а два раза.
Лицевой массаж с использованием масла чайного дерева
Для достижения наилучшего результата рекомендуется предварительно распарить кожу, проведя в парилке около 10 минут. Затем приготовьте смесь, соединив мед с двумя каплями эфирных масел чайного дерева, розмарина и лаванды. Нанесите полученную медовую смесь на лицо, выполняя мягкий массаж от центра к краям. Особое внимание следует уделить участкам с морщинами и черными точками, так как медовый массаж наиболее эффективен в борьбе с этими проблемами.
Биоактивная вода
За три часа до посещения бани не рекомендуется употреблять пищу, поскольку во время парения может возникнуть сбой в работе пищеварительной системы и чувство дискомфорта в желудке. Однако пить биоактивную воду необходимо. Биоактивная вода – это вода, содержащая полезные минералы, такие как коралловая вода. С потом из организма выводятся не только вредные токсины, но и ценные ионы и минералы, которые требуют восстановления. Если нет биоактивной воды, используйте минеральную воду без газа.
Душ или бассейн перед баней
Чтобы подготовиться к посещению парной, рекомендуется несколько минут постоять под теплым душем. При наличии бассейна полезно поплавать в течение 15-20 минут. Это позволит мышцам быстрее прийти в форму, и вы сможете полностью расслабиться в парной, не тратя на это время, предназначенное для отдыха.
Используйте веник
Регулярное парение веником раз в неделю помогает снять напряжение и снизить уровень адреналина, который часто является причиной тревожных мыслей. Кроме того, веник выполняет функцию тренировки на растяжку: он массирует мышцы и помогает снять мышечные зажимы. Чтобы разнообразить процедуру, попробуйте использовать веники из березы, дуба, эвкалипта и даже хвои. Последний вариант, к слову, способствует уменьшению проявлений целлюлита.
Контрастная температура
Холодные ополаскивания – неотъемлемая часть банных процедур. Рекомендуется периодически выходить из парной и обливаться ледяной водой. Для тех, кто только начинает, достаточно будет прохладной воды. Это помогает вернуть коже эластичность и упругость, превосходя по эффективности многие массажные техники. Завершайте каждое парение обливанием холодной водой, после чего тщательно вытирайтесь мягким махровым полотенцем. Впечатления будут приятными! И ваша кожа оценит такую заботу уже после двух-трех посещений бани.
Банный график
Существует общепринятая схема: 3-4 подхода, каждый из которых длится от 6 до 10 минут, с перерывами между ними продолжительностью 20 минут. В первый заход рекомендуется посещать парную без веника – это своего рода разминка, подготовка организма. В этот раз можно расположиться на нижней скамье, не поднимаясь к потолку – самые интересные моменты ожидают вас!
Мнения опытных банщиков по этому вопросу разделились: одни полагают, что вениками можно начинать пользоваться уже после второго подхода, другие советуют отложить их применение до четвертого раза. В любом случае, наиболее интенсивное парение следует оставить на самый конец, когда тело будет полностью готово к воздействию веника.
