Как предотвратить выпадение волос у женщин
Если вы обратили внимание на увеличение количества волос, остающихся на расческе, рекомендуется обратиться к врачу-трихологу, который специализируется на проблемах волос и кожи головы. В обычных условиях человек ежедневно теряет от 40 до 60 волос в рамках естественного процесса обновления.
Мы не требуем от вас точного подсчета, вы сможете заметить разницу даже при визуальной оценке. Чтобы избежать подобных ситуаций или исправить их, если проблема уже возникла, примите к сведению следующие рекомендации:
Ешьте больше белка
Недостаточное потребление углеводов или преимущественно растительная пища может негативно сказаться на внешности. Ежедневно необходимо употреблять не менее 45 граммов белка, причем не менее половины этого количества должно быть животного происхождения.
Дайте волосам отдохнуть
Постоянное натяжение волос в хвост, использование наращивания и частая сушка феном негативно влияют на состояние волосяных фолликулов. Старайтесь делать свободные прически хотя бы раз в день.
Слушайте своё тело
Потеря волос может быть признаком гипотериоза, заболевания щитовидной железы. Зачастую это состояние развивается после наступления менопаузы. Без надлежащего лечения волосы становятся слабыми, сухими и ломкими. К другим проявлениям гипотериоза относятся увеличение веса, сухость кожи и ощущение постоянной усталости. В данном случае самостоятельное вмешательство неэффективно, необходима консультация и помощь специалиста.
Больше витаминов в пище
Недостаток витаминов B12 и D может приводить к замедлению роста волос, что проявляется в истончении прически. Для решения этой проблемы рекомендуется включить в рацион рыбу, мясо и молочные продукты.
Обратитесь к врачу
При появлении признаков истончения волос, таких как уменьшение объема, рекомендуется обратиться к трихологу, чтобы избежать необходимости использования парика в будущем.
Используйте кондиционер
Кондиционеры с пантенолом и глицерином обеспечивают увлажнение и способствуют оздоровлению даже очень поврежденных волос. Чтобы укрепить волосы, не забывайте об этом.
Массируйте кожу головы
Во время мытья головы рекомендуется массировать кожу головы. Это можно делать и просто пальцами, и с использованием массажной щетки. Здоровое кровообращение – основа здоровья волос и кожи головы.
Устраните дефицит железа в организме
Недостаток ферритина, важного для обмена веществ, состояния кожи и волос, может быть вызван стрессом или вегетарианской диетой. Чтобы восполнить дефицит, рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, или принимать витаминные комплексы.
Ведите здоровый образ жизни
Неправильное питание, курение, употребление алкоголя и недостаток физической активности негативно сказываются на состоянии волос. Даже корректировка одного из этих факторов может привести к ощутимым улучшениям.
